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陆熊熊 主治医师 上海交通大学医学院附属瑞金医院 普外科
爬完山以后，腿常常出现疼痛，和局部肌肉代谢产生的乳酸有关系，和肌肉过度运动也有一定的关系，可以进行以下的方法缓解：
第一，可以按摩，在疼痛处进行适当的按摩，能够放松肌肉，减轻疼痛。
第二，可以外用一些活血止疼的中药，可以外用药膏，也可以外用气雾剂。
第三，患者如果有理疗的条件，可以在腿疼痛处做理疗，能够缓解疼痛，减轻患者的不适症状。
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爬完山小腿肚疼怎么缓解
爬完山小腿疼痛，一般是乳酸过多所致，常常为小腿肚酸痛，可以进行以下治疗。第一，可以按摩，按摩能够放松肌肉，能够缓解肌肉酸痛。第二，可以外用药物治疗，比如贴膏药治疗，外喷气雾剂治疗，主要外用具有活血和止... 详细»
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爬完山膝盖疼
出现你的这种情况考虑可能是过度运动引起的膝关节劳损，由于膝关节周围软组织受到牵拉，引起充血及水肿，部分可能引起软骨的磨损，多为酸痛，部分有水肿。主要是以休息为主，避免再次剧烈运动，加重疼痛，可以热水袋... 详细»
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逛完街腿疼得睡不着怎么缓解
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跑完步腿疼该如何缓解
多人跑完后腿会疼痛，主要是因为很长时间不锻炼，肌肉突然紧张了很多，然后产生大量的酸物质，导致小腿疼痛。这种腿的疼痛会持续几天会慢慢消失。跑完步之后不能立即休息的，适当的走动和拍打自己的腿部，能够促进乳... 详细»
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多久爬一次山不伤膝盖
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