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王健 副主任医师
简介：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
锻炼完肌肉酸痛可以通过按摩、冷热敷、拉伸、休息、营养支持缓解。
首先是按摩：运动后进行适当强度的按摩可以放松肌肉，加强局部血液循环，加快乳酸吸收；
2、冷热敷：运动后迅速冷敷可以降低皮肤温度，收缩血管，减少乳酸排出，预防肌肉痉挛。在24小时后，可以进行热敷，这样可以加快乳酸的吸收与代谢。
3、拉伸：运动后进行科学有效的拉伸，可以改善局部血管，促进肌肉恢复，预防运动损伤，缓解肌肉酸痛症状。
4、休息：让肌肉得到充分的休息，可以减少肌肉受到的刺激，减少局部乳酸堆积，有效改善肌肉酸痛症状；
5、营养支持：锻炼后肌肉酸痛者可以加强营养补充，例如蛋白质等，这样可以促进机体修复，改善肌肉酸痛症状。
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锻炼完肌肉酸痛怎么缓解
柴生颋 主任医师
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锻炼后肌肉酸痛怎么缓解
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长跑结束肌肉酸痛怎么缓解
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长时间不运动肌肉酸痛的缓解...
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最近小腿肌肉酸痛怎么缓解
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锻炼肌肉酸痛还应该继续吗
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锻炼眼部肌肉的方法
首先在做任何锻炼眼部肌肉的运动时，都要使患者处在一个放松的状态下才能进行锻炼。患者可以通过锻炼眉毛相关的肌肉来锻炼上眼睑的提上睑肌，可以使劲抬起眉毛，抬上去的时候维持几秒不动，然后缓慢放下来，休息几秒钟，反复抬眉毛重复几... 详细»
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锻炼手臂肌肉有什么方法
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