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王帅 副主任医师 贵州医科大学第三附属医院 泌尿外科
在日常生活中，男性性能力的的强弱对其信心有着直接的影响，还关系到男性的身心健康。许多人因为精神因素或者压力过大，年纪轻轻就出现了阳痿或者早泄等不良症状，容易影响夫妻房事，导致家庭矛盾的出现。因此，为了避免男性出现性功能障碍，就需要注意多方面问题。如果房事坚持时间较短，需要采用合理的措施来改善。当然，导致男性持续时间短的原因有很多，比如饮食、情绪、坏境等因素，因此需对症处理。那么，男人持续时间短怎么办？
男人持续时间短怎么办？
1、男性房事持续时间短，需要注意调整心态。比如可以在行房之前听听音乐，让自己放松下来。因为临床上许多阳痿和早泄患者都是精神方面出现了问题，例如外界压力过大，导致男性精神紧张。大脑神经在处于兴奋和紧绷的状态下，容易导致男性性功能出现问题。因此，生活中需要调整好个人心态。当然，性伴侣也要多鼓励和支持男性，让男性找回自信，拥有健康的心态，这样性生活持续时间才会恢复正常。
2、男性房事持续时间短，需要注意性生活有节制，每周控制两到三次性生活。在现实生活中，很多男性性欲比较强，每天都要有性生活。但是，如此一来，在频率太高的情况下也会影响男性性功能，导致性交时间缩短。男性的生殖器官长期处于充血的状态，容易诱发前列腺炎或者其他男性疾病，还会出现早泄和阳痿症状。因此，需要注意房事的节制，不可过度频繁，这样才能有效提高性生活质量，提高男性房事持续时间。
3、男性房事持续时间短，需要及时调整饮食，平时可适量进食壮阳补肾的食物。现在的人一般工作繁忙，生活节奏也比较快，很多时候无暇顾及饮食，容易导致饮食出现问题。并且，部分人还会通过抽烟喝酒来缓解压力。但是，这样不仅会导致身体器官受损，还容易导致男性早泄或者阳痿。因此，生活中不妨多进食补肾壮阳的食物，例如枸杞，鹿鞭，牡蛎等，这些食物对男性精子质量以及肾功能的提高均有帮助。
总而言之，男人持续时间短与多种因素有关，想要改善，就得从多方面入手。当然，积极应对即可，无需过于担心。如情况严重，最好是在医生指导下进行治疗，以免情况越来越严重。
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