平时可以经常进行一些瑜伽锻炼，主要通过不同的姿势来达到翘臀和瘦腰的作用，比方说双角式、船式、虎式、斜板式的练习，以及侧板式和下犬式的练习。
通过这些练习可以让脊柱更加灵活，而且还可以有效的缓解腰背部的酸痛，可以消除腰部和大腿等部位的脂肪，也可以强化背部的力量，达到翘臀和瘦腰的效果，同时也可以适当的转呼啦圈，或者是进行游泳、跳健美操等等。
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臀桥是一种臀部训练的运动，不仅简单，几乎不受场地和器械的限制，锻炼起来十分的方便，正确的练习臀桥不会伤到腰，有些锻炼者练完臀桥会出现腰痛，多是由动作不规范，锻炼方法不正确造成的，例如需要髋部发力，却使... 详细»
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翘臀怎么练？只需这样做，练出迷人翘臀
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