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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
出现这种情况，建议患者可以采取以下措施。
第一，患者可以起床，去其他卧室从事一些与睡眠无关的事情，不要看时间，有了困意再去卧室。
第二，可以喝一杯热牛奶，听一点放松的音乐，对于缩短入睡时间也是有一定的帮助作用的。
第三，如果患者长期这样，可以在医生的建议下服用一些催眠类药物进行治疗，比如可以服用新型的非苯二氮卓类药物。除此之外，一定要注意养成良好的睡眠卫生习惯。
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