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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下的一种体育运动锻炼方式，通常运动的时间是比较久的。运动强度不是特别强，一般运动时间会超过30分钟以上，是一种耐力方面的训练。
通过有氧运动可以充分燃烧脂肪，可以增加心肺的功能，也可以有效的促进体重的下降。通常一些剧烈的运动锻炼并不属于有氧运动，比方说快跑，或者是进行力量方面的训练。
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怎样让跑步变成有氧运动
有氧运动，主要就是在氧气充分的情况下进行合理的运动，通常是一种比较有节律性的运动，而且运动的时间通常至少要超过半个小时。主要就是注意跑步的时候选择一个匀速的跑步方法，尽量选择进行慢跑，不要进行剧烈快速... 详细»
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有氧运动时间
有氧运动指的就是人体在氧气能够充分供应情况下的一种体育锻炼的运动方式，通常有氧运动时间是比较长的，运动强度通常在中等。有氧运动的特点就是在最大心率值的百分之六十到百分之八十的运动量，可以充分地帮助脂肪... 详细»
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有氧运动有哪些
有氧运动通常是指人体在充分的氧气下进行的体育锻炼运动。通俗地说，就是在运动进行中，人体吸入的氧气和消耗的氧气相等，已达到生理上的平衡状态。有氧运动强度低而富有节奏，持续时间较长，氧气能充分燃烧体内的糖... 详细»
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