提肛运动是生活中常见的一项运动，是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。经过有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松的过程中，肛门部位的肌肉得到锻炼，从而有效促进肛门局部血液循环，还可用来预防痔疮等肛周疾病。一般来说，合理的提肛运动建议在晚睡前或起床前进行，性生活之后也适合进行提肛运动。那么，做提肛运动有哪些好处呢？
做提肛运动有哪些好处？
1、促进局部血液循环
对于经常久坐不动的人来说，局部血液循环容易受阻。因此，可以通过合理的提肛运动来促进肛周的健康，对局部血液循环的改善有利，可以用来防止肛门变得松弛，从而提高肛门括约肌功能。
2、防治痔疮
痔疮是常见的肛门疾病，容易导致患者在排便时出现疼痛或者出血症状。因此，可以在平时生活中多进行提肛运动，从而有效防止痔疮，避免出现脱肛症状。
3、促进前列腺健康
通过研究发现，经常进行提肛运动，对前列腺具有保护作用。年纪较大的中老年男性，出现排尿障碍的人不计其数，排尿障碍和前列腺肥大有密切联系。平时多进行提肛运动，能够促使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉变得紧实，促进局部血液循环，从而避免前列腺出现炎症肿大，对前列腺的健康大有帮助。
4、强壮会阴
如果想要增加性生活的质量，需要多进行提肛运动。尤其是中年的女性，如果已经有了生育的经历，生育后期骨盆底和阴道肌肉松弛。适当进行提肛运动能够促使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，从而提高生殖器官的血液供应，对其会阴健康有帮助，进而提高夫妻性生活的质量，促进家庭和谐。
5、改善排尿困难症状
适当的进行提肛动作，可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，还可以使各器官组织的循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难有一定作用。
综上所述，提肛运动给人体带来的好处并不少，除了促进身体健康之外，还可以增加运动量，避免缺乏运动而降低免疫能力。无论男女性，平时都可以适当进行提肛运动，有效促进身心健康发展。当然，提肛运动，站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
-
-
天津市中心妇产科医院 产科
擅长：擅长胎儿医学、产...
-
-
天津市中心妇产科医院 产科
擅长：擅长妊娠合并症和...
-
-
天津市中心妇产科医院 产科
擅长：擅长各种产科常见...
-
-
佛山市南海区妇幼保健院 产科
擅长：擅长产科高危妊娠...
-
-
哈尔滨市红十字中心医院 产二科
擅长：在产科各种难产的...
-
-
哈尔滨市红十字中心医院 产科
擅长：妊娠合并症及并发...
-
-
天津市中心妇产科医院 产科
擅长：擅长各种产科常见...
-
-
天津市中心妇产科医院 产科
擅长：擅长妊娠合并症和...
-
-
坚持做提肛运动50次，对身体有哪些好处？
现在人们的健康意识越来越强，平时也会通过各种合理的方式来促进机体健康。而提肛运动也是有效的一种运动方式，对机体健康有促进作用。在做提肛运动过程中，规律地往上提收肛门，然后放松，可以有效促进局部血液循环... 详细»
-
-
提肛运动对前列腺的好处
提肛运动对前列腺是有一定好处的，它的主要的好处是能够增强盆底肌肉，另外也可以促进前列腺与周围器官组织的血液循环，加速这些器官组织的新陈代谢。所以对前列腺的保养以及防止前列腺发生疾病等都具有一定的好处。... 详细»
-
-
有痔疮可以做提肛运动吗
患有痔疮以后可以进行提肛运动，提肛运动可以刺激肛门扩机血液循环，起到预防和治疗肛周疾病的消。每天早晚做两次提肛运动，每次做30次左右。呼气时用全力提肛，意念引气上行，尽量使会阴和丹田相接，吸气时松肛。... 详细»
-
-
顺产提肛运动最佳时间
顺产提肛运动的最佳时期，一般在产褥期结束，恶露完全干净后可以进行提肛肌运动，加强肌肉收缩率也可以通过电刺激的方法进行盆腔肌肉功能的锻炼经过锻炼后，表现为肌肉强度的增加。生物反馈仪的使用是为了加强盆底肌... 详细»
公众号
头条号
手机版