为了维持机体健康，应该饮食技巧掌握。民以食为天，三餐按时提供营养，顺利消化后成分被人体获取，生命活动可以保持正常。但有的人在饮食这方面存在误区，多多少少会带来影响，特别是那些只吃水果，不吃蔬菜的人，后续健康会出现问题。究竟有哪些影响呢，下面来详细了解。
水果和蔬菜都是生活中常见的食物类型，其品种很丰富，而对于健康人群来说荤素搭配恰当，营养全面提供才是重点。有的人知道水果对健康有好处，因此每天都会摄入水果，而蔬菜的口感一般，基本上不吃蔬菜，最大的影响是容易营养缺乏。
有的食物性质相似，营养成分也接近，但多少存在差别，需要食物选择广泛，这样才能全面获取人体需要的维生素、微量元素、蛋白质等。而有的水果含有的营养成分蔬菜不具备，有的蔬菜获取后可以满足其他营养需求，而这些营养是水果没有的，因此不能只吃水果不吃蔬菜，否则会出现营养缺乏，抵抗力下降等情况，甚至容易引发疾病。
怎么饮食才恰当？
1、荤素搭配合理
要了解怎样饮食才对健康有帮助，才能越吃身体越好，其中荤素正确搭配，营养全面获取是前提。有的人挑食或者偏食，偏爱摄入某些类型的食物，可能会获取某些成分过多带来影响，而其他需要的营养物质获取量少，对健康无益。因此，需要食物的品种广泛些，搭配着获取，才能营养提供量充足增强抵抗力，维持器官健康状态。
2、三餐保持规律
三餐若可以保持规律，同样对健康有益。有的人饮食不规律，上顿不接下顿，经常错过最佳的饮食时间，可能会消化系统功能紊乱，进而消化不良。为了让营养物质正常吸收，肠胃正常运转，得按时获取人体需要的营养成分。
有的人早上睡懒觉不吃早餐，为了控制体重不吃晚餐，这些行为都不可取。三餐都应该固定的时间按时饮食，胃酸分泌出来也可以及时消化，同时提供能量和营养维持生命活动。
3、细嚼慢咽
饮食是否恰当和机体健康有密切联系，正确的做法是细嚼慢咽，缓慢摄入食物，通过这种方式来减轻伤害压力，同时让营养更好吸收。有的人在吃饭过程中犯错误，暴饮暴食，快速且大量获取食物，会胃部压力增大，还容易吃太饱，这样出现肥胖，胃部功能降低的风险大，还需调整饮食来预防疾病。
-
-
吃什么蔬菜水果降血压
郑朝阳 主任医师
-
-
直肠癌吃什么水果蔬菜
王华曦 副主任医师
-
-
痛风病人应吃哪些水果和蔬菜
赵威 主任医师
-
-
高血压不能吃什么水果蔬菜
石永英 副主任医师
-
-
幽门螺旋杆菌吃什么蔬菜水果
于长辉 副主任医师
-
-
亚健康饮食上需要注意什么
杨烊 主治医师
-
-
上海市肺科医院 营养科
擅长：营养搭配
-
-
四川省妇幼保健院 临床营养科
擅长：孕期营养、体重管...
-
-
华北理工大学附属医院 营养科
擅长：糖尿病、甲状腺疾...
-
-
湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿电子胃肠镜的...
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：恶性肿瘤病人的肠...
-
-
沈阳医学院奉天医院 营养科
擅长：通过营养素分析计...
-
-
衡水市第四人民医院 营养科
擅长：用营养调理了很多...
-
-
东莞市妇幼保健院 临床营养科
擅长：擅长小儿腹痛、腹...
-
-
四川大学华西医院 皮肤性病科
擅长：擅长皮肤外科，毛...
-
-
中山市小榄人民医院 心血管内科
擅长：擅长高血压，急慢...
-
-
上海市肺科医院 胸外科
擅长：长期从事于胸外科...
-
-
廊坊市人民医院 儿一科
擅长：小儿内科各系统疾...
-
-
碱性蔬菜水果有哪些
大部分人在都知道物质有酸性或者碱性的特质。但是大部分人对碱性的食物的认识是十分模糊的，碱性的食物是指经过人体消化之后，可以分解成碱性物质一类的食物。一般有一些蔬菜瓜果之类的。食物的酸碱性并不是靠味觉进... 详细»
-
-
痔疮吃什么蔬菜水果好
痔疮如果有发作的话，那么在平时的时候还是需要少吃辣，不熬夜，少吃油炸的食品，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以适当的增加膳食纤维，就是我们日常所说的粗粮。可以吃点新鲜的蔬菜和水果比如说山药、大枣、木耳... 详细»
-
-
转氨酶高吃什么水果和蔬菜
转氨酶增高的情况下，可以适当的吃一些苹果，香蕉或者是白菜，菠菜，这一类的水果和蔬菜都可以的，尽量少吃一些太酸性的水果。比方说山楂、葡萄等等，主要是避免对胃肠黏膜造成一定的刺激性，导致出现胃肠功能紊乱，... 详细»
-
-
维生素高的水果和蔬菜
维生素比较高的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、橘子、梨、葡萄、猕猴桃、白菜、油菜、菠菜、苦瓜、西红柿、黄瓜等等，这些水果和蔬菜总多数含有各种维生素尤其是维生素c。如果出现有维生素缺乏的情况可以适当的应用，平... 详细»
-
-
护肝食物和水果蔬菜有哪些
肝脏是人体中的一个重要代谢器官，位于右上腹部，隐藏在肋骨和膈下深面。肝脏以代谢功能为主，可以参与分泌性蛋白质的合成，并起到储存肝糖、去氧化和制造胆汁的作用。正常情况下，成年人的肝脏重量相当于体重的2%... 详细»
公众号
头条号
手机版