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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
随着现代生活质量的提高，人们对于生活的要求也是越来越高。很多人在饭后由于没有及时的消化自己的食物，经过长时间的积累，身体逐渐的发福起来。这样的情况对于身体来说是十分不利的，会在一定的程度上增加我们患有高血糖以及一系列疾病的风险，对以后的生活带来很大的影响。但是，在饭后运动可以降低人体血糖，对身体具有一定的好处。
一、什么是血糖？
血糖，一般是指我们血液中含糖量的多少。如果人体在空腹时候血糖高于6.1，饭后两小时血糖高于7.8，这就是属于高血糖的范围了。对于一般人来说，高血糖一般的情况下不会对身体产生什么影响。但是，对于处于怀孕期间的女性来说，是十分危险的。一旦治疗不及时，就会威胁到胎儿的生理，可造成不可恢复的伤害。如果长时间的患有高血糖，就会增加人体心脏的负担，时间长了，还会增加患有心脏病的几率。
二、饭后多久运动对降血糖有好处？
饭后适量的运动，对降血糖具有一定的作用。但是，如果饭后立即运动，就会给身体消化带来额外的负担。如果饭后等待的时间过长，食物就会有一部分转化成脂肪以及血糖，增加人体的血糖浓度。但是，对于饭后多久运动可以帮助我们降血糖，医生是没有一个准确的说法的，这需要根据自身的情况来确定。不同体质的人的时间也是不同的。一般来说，在饭后30分钟之后进行运动是最佳的时间。这个时候，身体内的食物已经消化完成，正在转化成为血糖以及脂肪。在这个时候进行运动，可以帮助人体消耗这些血糖以及脂肪，以达到降低血糖的目的。
虽然现在的生活逐渐好了起来，生活质量也是在逐步的提升，但也不要忘记进行锻炼，身体才是健康的根本。在饭后进行适量的锻炼，不仅可以帮助人体降低血糖，而且对身体还有诸多的好处。
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