生命在于运动是有道理的，有的人通过锻炼收获许多好处，原本过度肥胖，脂肪物质堆积，在运动过程中消耗热量，脂肪燃烧掉了，体重恢复正常，许多疾病可以预防。还有的人通过运动加强代谢，增强抵抗力，由此体现出多运动的重要性。当然，有的人有疾病困扰，血压过高带来影响，除了服用药物，应该尝试运动来辅助调节。
1、慢跑
运动是促进健康的好方法，但需要建立在正确运动的前提上，技巧掌握了，会发现血压更加稳定，其中慢跑适合想要锻炼身体的人进行。因为大多数高血压患者年龄偏大，到了中老年阶段血压往往更难稳定控制，而那些太过剧烈的运动会增加心肺压力，运动不用一会就感觉到劳累，这种高强度的运动不适宜。
而慢跑有一定的运动量，可以燃烧脂肪，辅助扩张血压，但同时又不会强度过大。在慢跑时配合均匀呼吸，同时把控好时间，每次慢跑的时间不要超过15分钟。
2、跳广场舞
运动有强身健体的作用，对于已经有疾病的人来说，选择适合的运动项目对健康有帮助。建议高血压患者去跳广场舞，有的人不了解跳广场舞和运动有什么关系，实际上在跳广场舞的过程中跟着音乐节奏身体不断跳动，加上四肢灵活运用，不亚于普通的运动，不仅可以保持心情愉悦，放松来更好稳定血压，也能燃烧热量控制体重，这是运动的方法之一。
3、散步
如果是年迈的老年人，运动能力变差，强度太大的运动反而不适宜，没有做好保护工作，可能还会出现某些意外，因此，建议年龄偏大的人通过散步这种方式来运动。
有的人久坐不动，待在家里面过着安逸的生活，而这种没有运动量的生活方式不利于血压控制，还会逐渐发胖影响病情。而走路虽然强度不大，但是在走动的过程中依然可以带动身体多个部位，从而加强代谢，促进循环，坚持下来一样对血压稳定控制有帮助。
4、游泳
有的人出现高血压一味用药，通过降压药的使用可以改善病情，但需要联合其他多种好习惯养成才能更有效改善高血压。如果本身身体素质较好，可以尝试去游泳。游泳作为全身性的运动，在水中游动不容易增加关节，骨骼的压力，而且考验一个人的平衡，协调能力，燃烧脂肪的速度也更快，坚持游泳的人血压要控制不难。
-
-
天津市武清区中医院 心血管二室
擅长：擅于治疗冠心病，...
-
-
湖州市第三人民医院 心血管专科
擅长：方飞，女，198...
-
-
烟台海港医院 心血管内科
擅长：在高血压、冠心病...
-
-
湖州市第三人民医院 心血管专科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
湖州市第三人民医院 心血管专科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
天津市武清区中医院 心血管专家二室
擅长：擅于治疗冠心病，...
-
-
天津市武清区中医院 心血管一室
擅长：擅于治疗高血压，...
-
-
烟台海港医院 心血管内科
擅长：业务上能正确处理...
-
-
运动项目有哪些
运动在世界上有非常重要的地位，现在都在倡导全民健身，说到健身，运动是必不可少的。在不同的国家流行的运动项目都是不同的，但是也都是大同小异，都看起到健身的效果，可以改善人民的身体素质，增强免疫力。 详细»
-
-
高血压如何控制
高血压是指血压持续升高，达到或超过140/90mmHg。如果出现高血压，及时采取一些措施能够帮助控制血压稳定。以下是一些建议，可以帮助高血压患者控制血压：1.饮食调整：注意控制摄入的盐分和脂肪的量。减... 详细»
-
-
高血压的人如何控制血压
高血压是一种常见的慢性疾病，对于患者来说，合理的生活方式和正确的治疗方法是控制血压的关键。以下是高血压患者应该采取的措施：首先，合理饮食对于控制高血压非常重要。患者应该选择低盐、低脂、高纤维的饮食，减... 详细»
-
-
高血压有哪些危害？高血压如何平稳控制血压？
随着国家经济的发展，人们生活水平的提高，现在百姓的餐桌上大鱼大肉已经并不少见了，肥胖的人群越来越多，也有越来越多的人患上了“三高”。高血压就是“三高”之一。目前看来，高血压已经不再是老年人的专属疾病，... 详细»
公众号
头条号
手机版