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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
现如今，有很多女性都喜欢吃大枣，其维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。大枣是日常生活中常见到的，我们对它并不陌生。大枣味道香甜，具有很高的营养价值，也是女性美容的佳品。那么，长期吃大枣有什么好处？
一、保健防病
红枣大概50克，还有粳米差不多100克一同放入锅里然后加清水适量，煮到至浓稠的时候，再放入适量的红糖调味然后就可以食用了。此方具有健脾补血、清肝明目之功效，如果可以长期食用的话，还可以使人体面部的颜色变得红润。如果是高血糖或是贫血病人，常吃红枣能够有效的的起到保健防病的作用。
二、加快入睡
在晚饭后用红枣加上水煎汁服用，或者也可以用与百合去煮粥，在临睡前最好去喝碗汤再吃枣，这些都能加快人入睡的速度。并且，也可以选择用新鲜的红枣大约1000克，洗干净去掉核取肉然后捣烂，大概过滤取汁十分钟左右，之后再混入大约500克的蜂蜜。在火上调匀然后取成枣膏，装在瓶里面以做备用。晚上睡觉前喝一杯，不要熬夜，加快入睡，对人体健康有益。
三、养心神
红枣20克，再加上薏仁米20克和白果15克(记得要去壳除衣)，还有桂圆肉10克，一同放入锅内同煮大概40分钟左右。最后，建议大家可以再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋大概6只，然后煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食之，这种汤具有养心神的功效。
四、健脾开胃
脾胃功能弱的人，消化都会不好，这时就可以吃点大枣来改善。大枣可以增加胃肠道黏液分泌，纠正胃肠病损，保护肝脏，是不错的保健营养品。
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