进入中年阶段的人意味着身体开始衰老，许多器官功能大不如前，此时机体保养刻不容缓，要注意生活细节，通过坚持正确生活方式来远离疾病。另外，到了特殊年龄会进入更年期，许多信号藏不住，若可以在更年期到来后好的生活方式保留，自然顺利度过，明显提高生活质量。
1、失眠多梦
无论男女性都有更年期相关表现，只是每个人身体情况不同，症状明显程度不一样。如果夜间睡眠质量变差，和年轻时相比经常睡不着，半夜醒来，多半是更年期的变化。此时多器官功能降低，内分泌也改变，会间接影响神经功能，而植物神经功能紊乱，又没有通过其他好的方式来调节，容易有睡眠障碍。
发现这种情况的人可以通过适当运动增加疲惫感、睡前泡脚、把压力释放、饮食调节等方式来拥有高质量睡眠，才能对抗衰老，维持内分泌稳定。
2、潮热出汗
不少男女性在45岁后进入更年期，在睡觉过程中容易出汗，这种出汗并非闷热，环境温度高引起，而是内分泌变化。
此时许多器官功能降低，内分泌改变的过程中有血管舒张表现，因此会出现脸颊发红，潮热出汗等情况。进入睡眠状态出汗量多，醒来后出汗表现停止，伴随着睡眠质量差这种情况，有时还会心情烦躁。若有这些变化也要重视，积极调节来改善。
3、骨骼疼痛
更年期某些部位关节，骨骼产生疼痛感，是常见变化。因为大多数人是在45岁到55岁进入更年期，逐渐往老年阶段过度，相比年轻人来说身体的状态变差了。如果可以积极对抗衰老，注重营养物质补充，才能促进骨骼健康。
但不少女性雌性激素分泌量减少，会影响钙质吸收，没有合理补钙会让骨骼疼痛，甚至出现炎症。而男性平时劳动力比较多，加上经常运动，关节和骨骼的磨损，退行性变速度加快，偶尔也会有疼痛感，这些都是需要保养以及补钙的信号。
4、皮肤衰老加速
许多人到了更年期皮肤变化更明显，和年轻时对比无法再保持皮肤光滑细腻状态，而是逐渐有老化的标志，看起来皮肤暗淡无光，粗糙油腻。
另外，脸部的皱纹越发明显，是皮肤细胞水分减少的标志。还有的人出现黄褐斑，老年斑，说明皮肤代谢速度缓慢，黑色素累积。如果没有正确保养，积极抗衰老，皮肤这些衰老变化隐藏不住。
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