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王凤英 主任医师 首都医科大学附属宣武医院 妇产科
生理期是女性的月经期，女性的月经期可以吃很多种水果呢，比如芒果、火龙果、水蜜桃、香蕉、苹果等，实际上不论吃哪一种水果，只要不要贪多，不要太寒，适量吃一些都基本是可以的。
1、芒果：是一种性质比较温和的水果，里面有丰富的糖分、β-胡萝卜素、多种B族维生素和膳食纤维，你在月经期适量吃一些芒果，除了可以补充这些营养素，还可以帮助改善排便便比较困难的现象呢。
2、火龙果：里面含的花青素很多，维生素C也很多，这些都是养颜美容、抗衰老的明星，你在月经期适量吃一点火龙果，不但可以补补这些营养素，还能起到养颜美容的作用，这是能预防和淡化色斑的呢。
3、水蜜桃：含的糖分比较多，同时还含有很多的钾离子、维生素C，来月经的时候适当吃些水蜜桃，不仅能补充能量，缓解你来月经时经常疲乏无力的症状，还能帮助排出体内多余的水分和钠离子，对减轻月经期间出现的下肢水肿症状，还是有一定帮助的。
4、香蕉：含的糖分和钾离子、膳食纤维都比较多，一方面可以增强我们的体能，促进体内的水分和钠离子排出，预防和减轻水肿，另一方面也能促进我们顺畅排出大便。
5、苹果：含的营养素比较全面，包括了多种维生素、多种矿物质和糖分、氨基酸，月经期适量吃苹果也能补充身体消耗的各种营养物质，还能提高自己的免疫力呢。
实际上，只要不是特别寒凉的水果，在月经期都可以适量吃些，就像是榴莲、草莓、葡萄等。因为各种水果含的营养物质各有千秋，月经期可以多吃几种水果，每一种水果都不要吃的太多，这样可以摄入更全面的营养素，对身体健康更有好处。
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