在临床上，高血压多出现在中老年人身上。在血压升高的情况下，患者多有头晕头痛、视力模糊、肢体麻木等情况出现。并且，高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。为了改善高血压，让血压恢复到正常的水平，需要通过服用降压药，合理饮食，健康运动等方式来稳定血压，防止高血压带来身体损伤。那么，想要降低血压，可以进行哪些运动呢？
想要降低血压，可以进行哪些运动呢？
1、慢跑
相比快跑来说，慢跑更适合高血压患者进行。慢跑的强度较低，不会增加心脏的负担。在慢跑的过程中，人体血液循环会慢慢改善，而且血管处于舒张的状态下，对血压的改善有利。此时，可以帮助人体降低血压，防止血压持续性升高而影响血管健康。因此，血压较高的人适合进行慢跑。
2、游泳
游泳是比较健康的运动方式，可以锻炼到身体的每一处肌肉。在游泳的过程中，人的全身肌肉以及关节都会参与到运动中来，可以最大程度促进身体的血液循环，提高心肺功能，对肺活量的提高也有帮助。经常游泳的人，其血压也可以得到很好的控制，血管在处于舒张的状态下，血压也可以慢慢降低。
高血压患者需要注意哪些饮食问题？
1、以低钠高钾的饮食为主
高血压患者应该多进食含钾元素多的食物，可以有效促进体内钠离子的排泄，对血压的降低有帮助。比如含钾元素较多的水果和蔬菜可以多进食，补充足够的钾离子，此时血液中钠离子被排泄出来后，水钠保持平衡，血压就会慢慢降低。当然，含钠盐较多的食物需要忌口，例如咸菜、咸鱼等。
2、少吃高脂肪食物
对于高血压患者来说，应该积极预防高血脂症。因为这两种疾病经常同时出现，因此，患者应该少进食高脂肪的食物。并且，以清淡的饮食为主，多补充维生素、矿物质、蛋白质、微量元素，防止摄入的脂肪物质过多而导致血脂升高，对高血压的控制不利。
综上所述，患上高血压之后可以通过健康的饮食，合理的运动来控制好血压。一般来说，比较适合高血压患者进行的运动有游泳、慢跑。这两种运动除了可以提高免疫能力，还可以帮助扩张血管，从而降低血压。
-
-
高血压能吃豆腐,豆腐皮这些...
乔志强 副主任医师
-
-
膝盖有骨刺是运动好,还是不...
张淼 主治医师
-
-
CA125已恢复到正常水平...
范良生 副主任医师
-
-
经常生气会得高血压吗
郑朝阳 主任医师
-
-
经常运动的人容易得疝气吗
杨景哥 主任医师
-
-
广西医科大学第二附属医院 心血管内科
擅长：对内分泌科疾病的...
-
-
佳木斯大学附属第二医院（口腔医院） 心血管内科
擅长：内科各种急危重症...
-
-
北京市平谷区中医医院 心血管科
擅长：各种心血管疾病
-
-
北京市平谷区中医医院 心血管科
擅长：心内科复杂疑难病...
-
-
云南省滇南中心医院 心血管内科
擅长：冠心病心绞痛心肌...
-
-
烟台海港医院 心血管内科
擅长：在高血压、冠心病...
-
-
云南省滇南中心医院 心血管内科
擅长：胸痛，心电图解读...
-
-
烟台海港医院 心血管内科
擅长：业务上能正确处理...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 结核内科
擅长：长期从事结核及呼...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 外科一病区.胸外科
擅长：主要从事胸外科疾...
-
-
泰达国际心血管病医院 心脏大血管外科
擅长：手术治愈了大量先...
-
-
泰达国际心血管病医院 外科
擅长：由阜外医院派往澳...
-
-
高血压患者如何把血压维持在正常水平
血压是人的生命体征之一，是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，它是推动血液在血管内流动的动力。血压受到遗传因素、饮食、精神应激三个主要问题影响，也跟肥胖、年龄等因素有关。一般来说，年龄越... 详细»
-
-
高血压“伤心”又“伤肾”？教你4招，或能让血压“乖乖听话”
怀疑自己出现高血压，有符合的症状出现先到医院进行检查，根据血压的检查结果以及相关症状可以判断是否已经患上疾病，确诊高血压后需要认真对待，通过正确治疗来控制血压，否则持续处于高压状态中，不单纯血管会受到... 详细»
-
-
在家做这些运动，可增强免疫功能
在戴口罩、勤洗手、少出门、勤开窗的防护基础上，通过居家运动来增强自身免疫力和心肺功能，一来可以更有效地抵抗病毒感染，还能打发时间。 详细»
-
-
确诊高血压，再懒3种运动也得坚持做，或能辅助降压
存在高血压这种情况意味着血管健康已经受损，此时血液在血管中流动时对血管壁造成的侧压力增大，久而久之血管健康也会受到影响。如果有这种明显的表现没有得到改善，有可能在血压水平持续升高的过程中对人体健康造成... 详细»
-
-
高血压可以做无氧运动
高血压等心脑血管系统的疾病，一般首先建议进行有氧运动。有氧运动又叫心肺运动，要依靠有氧能量代谢的运动方式来增强心肺耐力。而无氧运动又叫力量训练，利用阻力促进肌肉的收缩，增强爆发力和肌肉的容积。有氧运动... 详细»
公众号
头条号
手机版