想要有效保养肝脏，还需在饮食这方面掌握方法。许多人持续饮食不恰当，对肝脏有伤害的食物获取量多，久而久之会损伤肝脏细胞，功能下降后发展为疾病，可就棘手了。因此，要了解饮食注意要点，严格遵循来保护消化系统的同时养护肝脏，肝脏只有健康有保障，才可以正常消化以及排泄出有害物质。
“三甜”伤肝，要少吃
1、奶茶
为了保持肝脏功能良好，应该少喝奶茶。奶茶喝起来大多很甜，有的人在购买奶茶时会标注要全糖，喝起来非常甜的情况下会获取许多糖类物质，糖分提供过多相当于获取的热量也多，是许多人血糖不稳定，逐渐发胖的原因。
而过度肥胖后体内脂肪物质会累积，进而影响肝脏细胞功能，是部分人出现脂肪肝的主要原因。想要保持健康稳定，控制体重，应该少喝奶茶，补充水分选择温开水最为合适。
2、蛋糕
奶油蛋糕深受人们喜爱，除了节日，生日的时候会买蛋糕，平时下午茶时光许多人也会选择蛋糕作为甜点。蛋糕虽然美味，但里面有各种添加剂，特别是人造奶油，摄入过多不利于健康。
另外，蛋糕的热量高，获取过多会逐渐发胖，甚至容易血液粘稠。而许多人肥胖后腹部堆积的脂肪很多，会浸润肝脏细胞。为了保护重要器官，蛋糕应该少摄入。
3、雪糕
到了炎热夏季许多人都喜欢吃雪糕，冰淇淋，这些冷冻食物温度低，可以达到降温的作用，吃起来确实很舒爽。但是，大部分的雪糕，冰淇淋含有丰富食品添加剂，里面含有果胶、色素、香精等。
当然，这些冷冻食品的口味相对复杂，但大多数都是甜的，其含有的糖类物质获取过多也会逐渐影响多个指标变化，吃太多还容易发胖，同样不利于肝脏保护。
“二苦”养肝，要多吃
1、苦荞
为了保持肝脏健康，平时可以适当吃苦荞。苦荞也就是苦荞麦，具有药用价值，也是粮食的一种，从其功效来看具有调节血糖、血压以及血脂的作用，里面含有的芦丁还可以改善微循环，辅助软化血管。
而循环，代谢保持良好，营养物质等及时提供给需要的器官，可以保持健康。除此之外，荞麦还含有类黄酮，也是人体需要的。
2、苦瓜
苦瓜虽然吃起来有苦味，但用来煲汤具备清热降火的作用。许多人偶长时间饮食辛辣，又有熬夜行为，容易导致肝火旺盛。为了让肝脏得到调节，可以用苦瓜获取里面的营养成分，其中的苦瓜素，维生素等可以增强肝脏功能，减少自由基产生，又可以辅助排泄出有害物质。
肝火旺盛情况得到改善，口臭、失眠、眼睛分泌物多等症状才会好转。
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