一个人的睡眠长短，质量跟健康息息相关，能拥有高质量睡眠的人往往精神饱满，一觉醒来做什么事情都有动力。但许多人睡眠质量差，加上有某些睡眠习惯，可能会逐渐拖累身体，没有及时发现并纠正，会成为疾病的导火线。因此，在保养过程中要注意细节。
哪些睡眠习惯对身体健康不利？
1、手机放在旁边
部分睡眠习惯给身体带来的伤害大，可能会降低睡眠质量，甚至诱发疾病，特别是在睡觉时手机放在枕头边，眯一会眼睛又拿着手机看一下信息，反反复复，有这种行为给身体带来的伤害大。
在睡觉时房间关着灯，周围光线昏暗，手机使用过程中明亮的光线给眼睛带来刺激，会影响视力。加上对手机依赖，会明显降低睡眠质量，甚至干扰生物钟。睡觉时应该把手机远离卧室，才能提高睡眠质量。
2、蒙头睡觉
到了冬天最明显的感觉是天气变得寒冷，有的人在被窝里面睡了很久依然手脚冰冷，有时为了取暖会把被子盖到头部，这种蒙头睡觉的行为对健康有影响。
人在呼吸的过程中要吸入氧气，呼出二氧化碳，而把头蒙进被子里面睡觉，虽然会感觉到温暖，有安全感，但犹如进入了密闭的环境中，会让呼吸过程受到影响，不断吸入二氧化碳，氧气又缺乏，后续对大脑造成伤害。
3、用嘴巴协助呼吸
经常张开嘴巴协助呼吸，这种睡眠行为也有隐患。部分人是鼻炎发展，鼻腔无法正常通气，因此才张开嘴巴去呼吸，但这种行为会增加疾病患病率。
鼻腔呼吸的过程中可以起到过滤作用，避免某些有害物质进入呼吸道。但用了嘴巴呼吸，失去了这种过滤功能，除了嘴巴容易干燥，咽喉有不适感，还可能刺激呼吸道黏膜引发咳嗽。
4、把手臂当做枕头
有的人在睡觉时没有正确使用枕头，而是把自己的手臂当做枕头来使用，这种睡眠习惯有很大的隐患。虽然有时改变姿势，在睡觉过程中感觉很舒适，但要考虑这种行为是否有隐患。
手臂当做枕头的过程中会造成压迫，时间一长局部的血液循环无法保持良好，可能会让肢体末端缺血，睡着之后手臂会持续发麻。为了避免循环出现障碍，应该正确使用枕头，而不是直接用手臂。
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