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睡眠质量关乎寿命长短?长寿人群3个共同的习惯,再难也要坚持

来源:医联媒体

睡觉是生活中再平常不过的一件事,但是如果睡眠质量不佳,会影响到一个人的身体状况。想要长寿,要养成好的睡眠习惯,要保证睡眠质量,如果每天都睡不好,长寿就会离人而去。身体健康的人都会有好的睡眠质量,长寿的人都有好的睡眠习惯。

为什么说睡眠质量关乎寿命长短呢?

之所以每天都要睡觉,主要是通过入睡帮助人们恢复机能,睡眠质量越高,人体恢复技能的速度就会越快。经常失眠会让人的免疫力下降,免疫力一旦下降,就会更容易受到病原体的侵袭,人们就更容易得病。

而且睡眠质量不佳,会影响到人的新陈代谢,影响到身体里瘦素的分泌,会让人越来越胖,而肥胖是许多疾病的危险因素。这几个方面结合起来看,睡眠质量和寿命长短联系非常密切,想要长寿,必须有一个好的睡眠质量。

长寿的人都有哪些共同的习惯呢?

1、有乐观的心态

人的负面情绪会影响到人的睡眠质量,心里越不开心,越容易失眠。想要长寿,一定要培养一个开朗的性格,拥有乐观的心态,凡事不往心里去。如果遇事总是斤斤计较,总是忍不住上火,身体健康也会受到影响。抑郁症就有失眠、睡眠质量差的症状,如果感觉自己有抑郁症的倾向,要立马去找医生。

2、睡眠特别规律

长寿的人还有一个共同的习惯,那就是他们的睡眠特别的规律,不存在经常熬夜的情况。正常情况下,不一定必须得睡足8个小时,一般睡足7个小时就能够满足人体健康的需要了,不会太多也不会太少。想要长寿一定要养成早睡早起的好习惯,既能够让人的体力和精力得到充分的恢复,又能够促进新陈代谢,提高人体免疫力。

3、积极运动

长寿的人都有运动的习惯,都会定期的去户外做做运动,可以是健步走,也可以是打太极拳,也可以是广场舞,总之是闲不住的,总是让自己处于活动当中。

各位想要长寿也得尽快养成规律运动的习惯,不管是处在哪个年龄段的人,从现在就开始运动都不会晚。千万不要害怕自己没有办法坚持,不开始永远不知道自己能不能坚持,先动起来。

总是来说,睡眠关系着人的健康,关系着人的寿命,千万不要再放纵自己一直熬夜了。长寿的人都有以上这些习惯,跟着他们学,自己也会获得很多益处。

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