大部分男性在50岁后衰老加速，开始往老年阶段迈进，因此身体会有许多变化。但并非所有人的衰老程度都一样，如果可以好好保养，在生活中坚持正确的习惯，刚好这些习惯可以加强代谢，减少自由基产生，一样到了五六十岁充满活力，给人一种年轻的感觉。那么，保持哪些好习惯可以有效抗衰老呢？
1、管理好情绪
老得慢的男性会把自己的脾气管理好，尽可能不要随便生气。每天保持心情舒畅，对生活充满热情，这种积极向上的态度能让人活得轻松潇洒，而心情愉悦除了维持内分泌稳定，提高抵抗力，也能最大程度抗衰老，相比那些总是生气，动不动就紧张，焦虑的人来说疾病可以有效预防，身体也保持年轻。
2、热爱运动
有热爱运动这个好习惯，且在运动过程中掌握方法，循序渐进，选择适合自己的运动项目，许多好处看得见。在锻炼过程中身体不断进行代谢，血液循环也保持良好，可以抗衰老的同时维持内分泌正常。有的人久坐不动，经常低头玩手机，腰椎，颈椎会退行性变速度加快，进而出现健康问题。可见，保养身体健康运动可提供帮助，需要让自己多动起来。
3、健康饮食
健康的饮食习惯坚持着，消化系统功能可以提高。许多人疾病出现，原因在于长时间饮食不恰当，持续高热量饮食，暴饮暴食，久而久之会加速肥胖，慢性疾病到来，而能选对食物，饮食清淡规律的人，身体免疫能力提高不成问题。如果还多补充抗氧化物质，可以有效对抗衰老。
4、规律作息
老得慢的男性大多没有晚睡，熬夜等坏习惯，按照人体的作息需求每天规律作息，早睡早起，在充足睡眠之后精神状态保持良好。另外，在休息状态下身体保持放松，还可以提高多个器官功能，相比那些长时间作息错误的人来说可以有效对抗衰老，同时增强免疫能力。
5、科学饮水
衰老速度缓慢的人会科学饮水。水是生命之源，人体每天获取足够的水分，可以保持代谢良好，同时促进血液循环，对许多器官功能提高，疾病预防等都有帮助。饮水细节要注意，选择温开水最为恰当，不要过度依赖饮料。而水分获取后还可以让皮肤细胞保持水分充盈状态，从而滋养皮肤，也能让人看起来比较年轻。
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