增强抵抗力有多种途径，大多数人会补充营养物质，也有的人改掉熬夜习惯，确实，这两种方法都可以激活免疫细胞功能，避免抵抗力差而让疾病有机可乘。另外，运动也不能少，如果持续久坐，除了容易发胖，抵抗力也会下降。那么，提升一个人的免疫能力，在冬季如何去健康运动呢？
1、运动前先热身
运动应该掌握方法，才能取得效果，而在冬季运动时提前热身。因为到了冬天许多人受到环境影响而手脚冰冷，手脚冰冷时会变得僵硬，如果马上就投入到锻炼中来，容易拉伤，扭伤，出现意外的风险很高。
而能提前热身，通过简单运动舒展筋骨，先促进血液循环的同时让身体变暖，后续去运动安全有保障，这样的锻炼才能取得效果，否则提前准备没有做好，运动一会就受伤，后续无法再锻炼，想要提高免疫能力就很难。
2、选择中午时间去运动
在冬季健康锻炼时应该选择合适的时间，一天中并非任何时候都适合锻炼，因为冬季天气冷是主要的特点，有的地方早晚温差比较大，例如南方地区，如果清晨或者夜间才去户外活动，容易受凉感冒，特别是一运动就出汗，把身上的衣服脱掉，但环境温度又低，此时锻炼很危险。
最好选择中午时间，吃完午餐休息一个小时左右，此时户外温度比较高，去运动不容易受凉。当然，就算是在健身房或者室内运动，一样最好选择中午这个时间段。
3、持之以恒
冬季运动要做到持之以恒，运动不是说说。在冬季运动很难坚持，每次锻炼都感觉很痛苦，特别是在健身房使用各种器材，平时不怎么锻炼的人会感觉到身体酸痛，加上冬季寒冷，许多人想要起床锻炼很困难，因此没能做到坚持，可能锻炼两天就休息一个星期，实际上，这种锻炼的方法不提倡。
想要运动强身健体，获得好处，应该持之以恒，克服各种困难。
4、注意强度控制
锻炼应该强度控制好，因为运动项目多种多样，如果总进行那些强度太大的运动，可能会透支身体，进而出现不适感。
还有的人选择的运动强度很小，基本上很难达到良好的锻炼效果，因此，还要从强度控制就方面入手，平时没怎么锻炼的人先从低强度的运动开始尝试，等到身体逐渐适应这个过程再增加强度，这样的锻炼才有效果，同时增强抵抗力。
-
-
东莞市妇幼保健院 群体保健科
擅长：妇女两癌筛查项目...
-
-
湖南省妇幼保健院 妇女保健科
擅长：主要从事妇科内分...
-
-
湖南省妇幼保健院 孕期保健门诊
擅长：妇产科血管介入
-
-
嘉兴市妇幼保健院 保健部
擅长：擅长高危孕产妇的...
-
-
首都儿科研究所 保健科
擅长：擅长儿童生长发育...
-
-
嘉兴市妇幼保健院 保健部
擅长：擅长儿童体格发育...
-
-
上饶市立医院 体检中心
擅长：各种内科常见病的...
-
-
广西骨伤医院 预防保健科
擅长：擅长儿童保健、计...
-
-
什么运动提高免疫力
提高免疫力的运动有很多，比如说跑步、游泳、打球、跳绳等有氧运动，只要坚持进行锻炼，都可以起到提升免疫力的作用。并且，每次都要出汗，可以促进体内的新陈代谢，对于提升免疫力有很大的帮助。其次，除了锻炼运动... 详细»
-
-
免疫力提升吃什么
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。增强免疫力是指通过一定手段来使自身免... 详细»
-
-
提升免疫力最快的方法
一般没有提升免疫力最快的方法，但是，如果适当的运动、食疗或者用药等可以起到比较好的提升免疫力的作用。1、运动：适当进行体育运动，例如跑步、游泳等，可促进气血流通，增强人体生理功能，以及保持心情舒畅，帮... 详细»
-
-
提升免疫力的好方法
提升免疫力的好方法包括合理休息、适当运动、合理摄入营养物质等。1、合理休息：应养成早睡早起的习惯，避免熬夜，通过保持充足睡眠，有利于消除身体疲劳以及白天所产生的过氧化产物，对于提高身体各方面机能有帮助... 详细»
-
-
免疫力是不要钱的健康神器，经常做这4种运动可以提高免疫力
很多人想要提高身体免疫力时，都会选择去医院输入球蛋白等物质。但其实，通过运动提高的免疫力，才是最靠谱、最有效的。而事实上，并不是所有运动都具有提高机体免疫力的作用。那么，哪些运动对提高免疫力比较有效呢... 详细»
公众号
头条号
手机版