很多人想要提高身体免疫力时，都会选择去医院输入球蛋白等物质。但其实，通过运动提高的免疫力，才是最靠谱、最有效的。而事实上，并不是所有运动都具有提高机体免疫力的作用。那么，哪些运动对提高免疫力比较有效呢。下面大家一起来看看吧。
1、可以游泳
对一般人来说，游泳是比较适合在夏天进行的运动。游泳具有刺激并且促进人体的代谢以及血液循环的作用，所以对调节体温的灵敏度、增强身体对气温变化的适应能力也具有很好的促进效果。此外，在游泳时，由于温水能对皮肤产生刺激，使得皮肤的血管用力收缩，而血管在进行一次急剧的收缩后，又会进行一次急剧的舒张，血管不断地进行一张一缩就能得到锻炼，所以游泳具有提高人体免疫力的作用。
2、可以慢跑
慢跑是最受学生党欢迎的一种运动，无论是清晨还是傍晚，都可以去学校的田径场或者运动场跑几圈。慢跑是一种有氧运动，它能够有效地提高人的身体素质。但需要注意的是，人们在进行慢跑运动时，需要注意选择合适的跑步速度、合理调节跑动时的呼吸节奏。另外控制好运动时间和强度也对慢跑的效果具有重大意义。
3、可以练瑜伽
瑜珈是一种备受现代女性们欢迎的运动，也是一种不仅很有特色而且效果良好的有氧运动。瑜珈的呼吸法和体式有很多，每一种都能够有效地刺激胸腺，提高胸腺的分泌功能。所以练瑜伽具有提高身体免疫能力的作用。
4、可以健步走
健步走是最安全、最简单方便的运动了。一方面，健步走的强度比较适中，对高血压或者有心脏病的人群也适宜。另一方面，健步走简单方便，无论是上班族还是学生党，都能够抽出时间和空间去锻炼。根据研究，健步走能够很好地调节人体的免疫系统，对增强人体的抵抗性具有明显的效果。需要注意的是，对于平时较少运动的人来说，初始运动时要根据自己身体的素质制定合适的规划，注意运动的时间和强度。切不可因急切而运动过度，导致损害身体。
以上介绍的运动对大部分人来说都是适合的，但是凡事也有个例外，如果你在进行某项运动时发现身体出现了不适，就要及时停止，绝对不可以罔顾身体状况勉强进行，否则很可能打不到想要的效果反而会适得其反。
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