抽筋是不少人出现过的症状,在局部肌肉痉挛发生时会感觉很难受,特别是夜间睡觉时突然间抽筋,还会让人从睡眠中醒过来。而经常性抽筋不可大意,要去找出背后原因,针对性治疗和调养,才能逐渐恢复健康。而大部分人在抽筋时第一反应就是缺钙,会采取各种方法来补钙。
是否所有人的抽筋都是这种原因?
经常抽筋不一定是缺钙,有的人血管病变,在发展过程中也会表现出抽筋,其中有慢性疾病困扰或者上了年纪的中老年人应该重点关注,如果出现了下肢动脉硬化闭塞症,在发展期间循环受影响,代谢废物不断累积会让局部肌肉受刺激,从而发生痉挛。
加上人在睡觉过程中身体没有活动,血流速度更慢,因此才会在睡梦中突然间抽筋。
而下肢动脉硬化闭塞症跟某些基础疾病有关,本身有糖尿病、高血脂症、高血压在发展的人患病率增高,平时胡乱饮食、不爱运动、经常吸烟喝酒也容易加速该疾病到来,因此在发生抽筋症状时不要单纯认为就是缺钙,要去找出真正的原因并通过好的方法来缓解。
抽筋有哪些原因?
1、寒冷刺激
导致抽筋的原因比较复杂,其他多种情况也不能忽略,例如寒冷刺激。
到了炎热的夏季大多数人会室内开空调来降温,但如果空调温度降得太低,同时又没有注意保暖,容易让多个部位受凉,如果腿部长时间暴露在寒冷环境中,一样会血管收缩痉挛,从而引发抽筋,应该注意保暖来改善,否则还有受凉风险,当然,到了冬季同样要选择合适被子盖上。
2、过度疲劳
运动过度,在劳累状态下有肌肉痉挛的可能,会让人容易抽筋。
平时适当去锻炼身体可以增强体质,又激活免疫能力,改善全身循环和代谢,但应该建立在运动恰当的前提上,在运动过程中把控强度,做好保护工作,才能通过运动收获好处。但有的人存在误区,认为越高强度运动越好,在过度劳累后腿部也会抽筋,还多有酸痛感,需控制运动强度来改善。
3、缺钙
缺钙是不少人腿抽筋的主要原因,特别是那些饮食不恰当、不怎么晒太阳、缺乏锻炼且上了年纪的人,身体对钙质吸收能力变差,又在不断流失,可能会缺钙,从而导致血钙浓度下降,而在持续缺钙后腿部就会抽筋,还有的人关节,骨骼产生疼痛感,需积极补钙来缓解。
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