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白米饭是“垃圾饮食之王”,糖尿病患者一定不能吃?辟谣来了

来源:医联媒体

对于有糖尿病带来困扰的人应该及时控制好血糖,通过调整个人饮食,规范用药等让指标稳定,否则疾病不断发展,越来越严重,会带来某些棘手并发症,而多种并发症来袭,治疗难度明显增加,可不要不当一回事。而在饮食这方面许多人不敢吃白米饭,觉得白米饭是很垃圾的食物,糖尿病出现后一定不能吃,是真的吗?

糖尿病患者要密切留意自己的饮食,选择适合食物提供营养,在饮食正确前提下提供足够营养物质和能量维持生命活动,增强免疫能力。而主食占据饮食中重要地位,白米饭是常见主食,原材料是大米,大部分地方人们都会通过吃白米饭饱腹,同时补充碳水化物。

而白米饭并非垃圾食物之王,有糖尿病出现也并非一定不能吃,还要考虑疾病严重程度,虽然白米饭吃了血糖会波动,但如果可以掌握方法,控制好量,同时配合其他方式调节血糖,不会带来多大影响。

有的人存在误区,认为糖尿病发展就一定不能吃白米饭,长时间过度控制饮食,反而会带来其他伤害。

糖尿病患者如何饮食?

1、减少糖分摄入

糖尿病出现后饮食这方面不能马虎,要注意远离糖分含量丰富的食物。高糖食物主要的特点是糖类物质含量多,而已经胰岛功能降低,胰岛素分泌不足,继续获取丰富糖分会让血糖高居不下,进而带来诸多影响。

而高糖食物有多种代表,榴莲、蜂蜜、甜菜、甘蔗、奶茶、糖果,这些食物吃起来都很甜,主要是里面的糖分含量多,在生活中尽量少吃,控制热量获取,才能调节体重的同时稳定血糖。

2、少吃多餐

在糖尿病发展期间饮食保持规律,尽量采取少吃多餐的方式,不要一次性吃太饱。有的人狼吞虎咽,快速且大量吃东西,认为吃越饱越好,才能获取足够能量,却不知在这过程中增加消化系统压力,还会提供过多热量,从而餐后血糖波动,还容易血脂高。

而正确调节的人会每顿饭摄入食物量减少,不要完全吃饱,但增加吃饭频率,既能获取营养物质,血糖也会趋于稳定。

3、多补充纤维素

能正确调节血糖的人会在饮食中多补充纤维素,纤维素来源丰富,粗粮、蔬菜、水果都可以提供这种物质,其主要作用是增加饱腹感。

如果长时间只吃那些精细类的东西,除了不容易吃饱,还会获取太多热量,长期下去血糖很难稳定控制。当然,补充纤维素能促进肠道蠕动,加速粪便排泄。

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