有的人推荐坚持午睡，因为现在越来越多的人睡眠质量变差，夜间睡眠时间不够，如果没有在白天休息一会，很难养足精神。也有人觉得经常午睡身体活动量少，不利于多个指标以及体重控制，会加速某些疾病到来。究竟有没有午睡习惯长期下来身体有哪些区别呢？下面来展开分析。
1、下午精神状态好
那些可以坚持午睡的人方法恰当前提下会发现自己一下午精神状态保持良好，精力比较充沛，做什么事情都效率高。
因为经过一早上学习或者工作，多多少少会有疲倦感，很难一直保持精力旺盛状态，而在吃完午饭后间隔一个小时去午睡，如果时间可以把控好，同时睡眠质量较高，身体得到良好休息，通常可以恢复充沛体力，让人看起来精神好，否则整天乏力，萎靡不振，很难出色完成学习和工作。
2、促进心血管系统健康
正确午睡跟没有午睡的人对心脑血管系统健康促进作用不一样，能正确午睡的人得到良好休息，可以缓解大脑疲劳，防止大脑长时间处于紧张，高负荷状态。另外，在休息过程中多个器官压力减轻，可以辅助调节内分泌，跟没有休息形成对比，动静结合更有利于心血管养护。
越来越多的人心血管系统受损，出现严重疾病，和错误生活方式有关，长时间睡眠不足过度透支身体，也有这种风险，因此还要科学午睡来养护心血管系统。
3、延缓衰老速度
能坚持午睡，长期下来衰老速度会变慢，会发现皮肤状态好。许多人的衰老是先从皮肤状态改变上表现出来的，可能有明显黑眼圈，或者皮肤皱纹，色斑越来越多，上了年纪睡眠质量也变差。
为了让自己衰老速度变慢，可以尝试白天睡午觉，虽然睡眠时间比较短，但一样可以让身体得到良好休息，在这过程中延缓衰老的同时调节内分泌。
午睡时间多久最好？
关于午睡要睡多久才健康？这是许多人不知道的问题，只觉得能及时入睡，睡多久就多久。但从健康的角度来看，午睡时间太短，太长都不适宜，如果只休息了不到十分钟，通常睡不够，起身后反而有不适感，许多人在睡不够后头晕，连连打哈欠，很难达到保持精神状态好的目的。
当然，持续睡午觉，时间超过了两个小时，身体活动量少又不利于多个指标调节。最佳的睡午觉时间是控制在半小时到一个小时之内，这样既能睡够又不会持续处于睡眠状态。
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