主食在饮食中占据主导地位，能为人体提供丰富能量，因为生命活动要维持，能量必不可少，如果长时间不吃主食，除了造成营养不良，还会整个人疲倦，没有什么精神。而常见主食包括面条、米饭、米粥以及其他多种多样的粗粮，成分，性质等都不一样。
米粥是最差的主食吗？
不少人都会觉得喝米粥不提倡，米粥没有什么营养，属于最差的主食。但米粥原材料是大米，加上一定比例的水熬煮而成，喝一碗米粥能获取丰富的淀粉，碳水化合物，从而输送能量。
当然，还有少部分的微量元素，矿物质，如果能正确喝粥，再搭配其他食物，不愁营养缺乏。并非米粥就是最差的主食，只要正确吃，身体适应，一样可以获得好处。
哪些人不适合经常喝粥？
1、糖尿病患者
虽然许多人都有喝米粥的习惯，但有的人不能乱喝粥，以免给身体带来伤害，例如糖尿病患者。已经胰岛功能降低，胰岛素分泌不足，不良后果是血糖波动，长时间处于高血糖状态，会给身体多器官带来影响，无形中还加速血管，神经的病变。
那些体重下降、夜尿多、皮肤发痒、肢体发麻的人，都要怀疑糖尿病，通过规范治疗控制好血糖，否则病情加重会带来并发症。而不能经常喝粥，主要是粥很容易消化，且短时间内就让患者血糖波动，吃完东西快速饥饿，额外吃其他食物提供太多能量，不利于糖尿病病情控制。
2、有消化系统疾病的人
有某些消化系统疾病在发展，根据病情严重性选择科学治疗方法，不是一味放任或者继续饮食错误，其中部分消化系统问题会让患者反酸，烧心，这种情况如果还长时间喝粥，会刺激胃酸分泌量多，从而加重病情，症状很难缓解。
较有代表性的就是胃溃疡，反流性食管炎，患者有这两类疾病出现了，应该配合治疗的同时把饮食调整，除了减少刺激，保持饮食清淡口味，还要重点补充营养。当然，那些会让胃酸分泌量多的食物远离。
综上可知，米粥有部分营养物质可以获取，作为餐桌上常见主食，容易消化，相对清淡，但应该同时搭配其他食物。当然，部分类型的人少喝粥为好，例如糖尿病患者，有消化系统疾病发展的人群，通过谨慎饮食来让身体恢复健康状态。
-
-
成都市妇女儿童中心医院 营养科
擅长：擅长围产期营养管...
-
-
四川省妇幼保健院 临床营养科
擅长：孕期营养、体重管...
-
-
北京积水潭医院 营养科
擅长：擅长代谢性疾病（...
-
-
衡阳市中心医院 营养科
擅长：肥胖症、糖尿病、...
-
-
琼海市人民医院 营养科
擅长：消化内科
-
-
南京市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长于女性营养失...
-
-
绍兴市中医院 营养门诊
擅长：擅长糖尿病、肥胖...
-
-
重庆医科大学附属儿童医院 营养科
擅长：内科常见病、多发...
-
-
老话说“要想身体好，三顿粥不能少”，可为何说粥是最差的主食？
每天在生命活动过程中会不断消耗能量，这些能量来源就是食物，如果可以选择合适的，掌握正确饮食方法，营养物质以及能量都可以源源不断输送，从而促进健康。许多人会通过喝粥的方式来获取碳水化合物，还有一句老话说... 详细»
-
-
粥是最差的主食吗？早餐到底能不能喝粥？早餐应该这样吃
生活中可提供选择的主食有许多，常见的有米粥、米饭、面条、河粉、面包等，可根据自己营养需求，饮食爱好去选择。但有的人说不能经常喝粥，米粥是最差的主食，经常喝粥对人体健康有影响，这是怎么一回事呢？下面来展... 详细»
-
-
不吃主食减肥？长期不吃主食，这些麻烦找上你
过度肥胖会引发多种健康问题，例如加速关节的磨损、诱发脂肪肝、出现慢性疾病，这些情况都和肥胖有关，因此，要通过有效的手段来控制体重，标准体重计算公式可以得知自己身高最标准的体重范围是什么，尽量符合这个标... 详细»
公众号
头条号
手机版