过度肥胖会引发多种健康问题，例如加速关节的磨损、诱发脂肪肝、出现慢性疾病，这些情况都和肥胖有关，因此，要通过有效的手段来控制体重，标准体重计算公式可以得知自己身高最标准的体重范围是什么，尽量符合这个标准，否则健康会失去保障。有部分人减肥会严格控制饮食，认为不吃主食减少热量获取体重就会下降，这种方法可行吗？
主食的种类较多，平时经常接触的主食有面条、面包、米饭、米粥，而主食是碳水化合物，能量的来源，长时间不吃主食确实可能会变瘦，但主食获取量少，能量无法提供，通常会影响健康，需要在减肥的过程中饮食恰当，荤素搭配正确，三餐也要规律饮食。当然，人体需要的能量和营养都得获取量充足，不可为了变瘦在饮食这方面太过极端。
长期不吃主食有哪些危害？
1、低血糖
长时间不吃主食可能会有低血糖的风险，要保持健康，维持各项指标稳定很重要，而控制血糖需要有足够的能量获取，否则在有生命活动的过程中机体消耗能量，但能量不足，无法达到平衡状态，久而久之血糖会明显降低，而在低血糖的影响下头晕、乏力、心慌、手抖等症状都会出现，其影响不比糖尿病小，需通过正确的饮食来保持指标稳定。
2、营养不良
长时间有不吃主食的行为，容易造成营养不良。对健康有帮助的各类营养物质要满足需求，不单纯要提供微量元素、矿物质、微量元素、蛋白质，主食中也有人体需要的碳水化合物，提供量充足才能让身体正常运转，同时保持营养均衡状态。
3、抵抗力下降
长期不吃主食后果是抵抗力降低，免疫系统要保持功能良好应该积极增强抵抗力，抵抗力和保持良好生活习惯离不开关系，不单纯要规律作息、稳定控制情绪、积极锻炼，还应该饮食均衡营养。主食中不仅含有碳水化合物可提供能量，还有其他的维生素，微量元素可以获取。只有适当摄入主食，再搭配其他的食物来调节，才能保持免疫系统健康状态。
由此可见，不吃主食来减肥不可取，容易带来多种不良后果。另外，减肥有很多误区要避开，例如利用减肥要控制体重、长时间单纯吃素、经常过度剧烈运动，这些减肥的方法都有隐患，需了解清楚，掌握技巧再去减肥。
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