想要保护自己腰椎，最重要的是个人姿势恰当，在生活中一些随心所欲的姿势是错误的，经常做会给腰椎带来沉重压力，加速腰椎磨损，退行性变，后续发展为疾病影响正常生活，要去明确什么样的姿势不可取，如果自己也有，及时纠正。那么，站、坐、躺这三种姿势，究竟哪一种最伤腰呢？
站、坐以及躺着这三种姿势在生活中很常见，不同需求姿势会有所改变，但只要这三种姿势都是恰当的，不会给人的腰部造成损伤，要做到站有站姿，坐有坐姿，躺着的时候也要姿势恰当，可以保护腰椎的同时让人感觉舒服。
真正应该纠正的是其他错误姿势，应该去明确并根据自己行为有所调整。
哪些姿势不提倡？
1、葛优躺
错误姿势为葛优躺，葛优躺这个名词近几年来很热门，从影视剧中某些人物的姿势跟风模仿，该姿势进行的过程中确实感觉整个人很舒服，给人一种颓废，瘫痪的感觉，瘫坐在沙发上。
但受力点并不是人的臀部，而是腰椎，保持该姿势时间过久会让人的腰椎承受过大压力，进而加速腰椎病变，是很伤腰的动作，应该少做。
2、蜷缩成一团入睡
保护腰椎不能经常有蜷缩成一团这个动作，在睡觉过程中尽量采取侧卧，仰卧等姿势，才能最大程度保持腰椎笔直。
但有的人想要有安全感，会把自己蜷缩成一团，整个腰部处于弯曲状态，保持的时间太久会给腰椎带来压力，长时间有该姿势腰椎病变的风险增加。经常腰痛，腰酸的人，除了睡硬床板还应该调整个人睡姿，可不要长时间睡姿错误加重疾病。
3、跷二郎腿
总是有跷二郎腿这个动作，除了给人的膝关节带来伤害，还会影响腰椎健康。跷二郎腿看似很放松，在工作间隙跷着二郎腿听听音乐，玩玩手机，确实很惬意。
但由于该姿势有风险，跷二郎腿过程中会让腰椎受力不均匀，甚至让腰椎处于扭曲的状态，长时间该姿势保持着，疾病患病风险增加。需在保护腰椎的过程中确保坐姿正确，端正个人坐姿，而不是经常跷二郎腿。
4、弯腰负重
经常弯腰负重这个姿势最好改掉，有的人工作原因经常弯腰，但在弯腰搬运重物时应该量力而行，根据自己身体所能承受的重物重量有所控制，才能轻松搬运的同时减少腰部承受的压力。
如果重物重量过大，超过身体可承受范围，勉强搬起来，在这过程中腰椎用力，可能会闪到腰，进而给腰椎带来损伤。
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