钾元素是对人体非常重要的一种微量元素，钾元素可以促进人体的正常代谢。如果人体缺乏钾元素，就容易引起高血压，儿童缺钾也会影响智力的发育。因此在日常生活中应该多吃一些含钾高的食物，以利于为人体补充钾元素。
含钾高的食物有哪些：
1、红薯，红薯是日常生活中很常见的一种食物，红薯不仅口感好，而且钾元素的含量是非常高的。根据研究表明，每500克红薯中，微量元素钾的含量能高达700毫克，红薯中还含有大量膳食纤维和胡萝卜素，食用红薯可以快速把红薯含有的微量元素钾吸收和利用，也能促进身体代谢维持身体正常机能。
2、西红柿，西红柿是日常生活中常见的食物，既可以做蔬菜，又可以当水果食用。西红柿的钾元素含量是非常高的，经常吃西红柿可以让人体吸收丰富的微量元素钾，对身体是非常有好处的。
3、豆类食材，微量元素钾不单能预防高血压，还能保护心脏，提高心脏功能，平时多吃一些豆类食材，就能起到明显补钾作用，特别是豆类家族中的白扁豆和利玛豆以及豌豆等食材中钾的含量特别高，平时只要经常食用就能满足身体对微量元素钾的正常需要。
4、酸奶，酸奶也是一种能补钾的食材，根据研究表明，每一百克酸奶中钾的含量高达50多毫克，酸奶和燕麦等食材搭配在一起食用，能让人体尽快把它含有的钾吸收和利用，能起到快速补钾的重要作用。
-
-
海南省农垦总局医院东湖院区 内分泌科
擅长：从事临床工作30...
-
-
银川市中医院 内分泌科
擅长：中西医结合治疗代...
-
-
北京妇产医院 内分泌科
擅长：擅长功血、多囊卵...
-
-
哈尔滨市红十字中心医院 内分泌科
擅长：糖尿病的防治及其...
-
-
舟山市妇幼保健院 内分泌科
擅长：擅长糖尿病、甲状...
-
-
天津市胸科医院 内分泌科
擅长：糖尿病、甲状腺疾...
-
-
内蒙古医学院附属人民医院 内分泌科
擅长：从事内分泌疾病的...
-
-
北京市平谷区中医医院 内分泌科
擅长：糖尿病及其并发症...
-
-
哪些食物含钾高
人体需要多种微量元素以维持正常的新陈代谢，其中钾就是所必需的一种重要微量元素。钾有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，同时还具有一定的降血压作用。缺钾会导致心心率不齐、肌肉无力、恶心呕吐、腹... 详细»
-
-
含硒高的食物有哪些
硒是人体必需的微量矿物质营养素，补硒能有效预防肿瘤，防止衰老。中国营养学会建议每日每人正常摄入硒应当达到20~200ug/d。根据中国营养学会的调查，中国居民的硒摄入量普遍较低。含硒高的食物1、蛋蛋类... 详细»
-
-
含铁高的食物有哪些
铁是构成人体的基本元素之一，缺铁会影响人体的健康和脑部发育，但是大约50%的人都会患有缺铁性贫血，是需要在日常生活中补充的，补铁是通过食物或特殊营养物质补充，达到增强身体，预防疾病或协助治疗的作用，可... 详细»
-
-
含碘高的食物有哪些
碘是人体营养的必需元素，对人类的智力影响非常直接。在日常生活中，吸取碘元素主要靠食用碘盐，此外也从食物中吸取。人体对碘的需求有上限，过量摄入碘也会造成伤害，补充过量的碘或长时间服用碘会导致碘过敏或碘中... 详细»
-
-
含蛋白质高的食物有哪些
蛋白质是构成细胞的一种基本有机物，几乎身体的所有组成部分都需要蛋白质的参与，约占人体全部质量的18%左右。蛋白质是生命物质的基础，主要由20多种氨基酸按照不同的比例组成，可以在体内不断代谢和更新。通常... 详细»
公众号
头条号
手机版