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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
在打网球的时候，如果经常反手挥拍击球，很可能会形成网球肘。网球肘也就是肱骨外上髁炎。不只是从事网球和网球爱好者容易患网球肘，一些使用肘部频繁且用力的人也比较有可能患网球肘。
网球肘是一种肘部肌肉和肌腱造成的横向过劳性损伤。而网球肘主要是由于频繁使用前臂的伸肌、重复的压力袭击等造成这种损伤的。网球肘患者有多个明显的痛点，主要是在前臂的肌肉处。
患者在做抓、握、拧等手臂的运动时会感觉到更疼了。另外，患者还会感觉肘关节外侧的疼痛，在活动该关节的时也会感觉到疼痛。前臂肌肉僵硬和紧张。患者在感觉到肘部的疼痛时，可能还会感觉到疼痛会向上或者向下放射。
以下是缓解网球肘症状的方法：
1、患者在感觉到疼痛时，需要休息，静养对患者是有好处的。患者尽可能不要进行剧烈的活动。在活动肘部的时候，患者可以佩戴网球护肘。网球护肘可以保护或者支撑患者的手肘。
2、患者在感觉到疼痛的时候，可以通过冰敷的方法缓解。冰敷的时间不可太长，大概15分钟。
3、使用药物也是可以缓解疼痛的。布洛芬等非甾体抗炎药和抗炎镇痛药对疼痛可以起到一定的缓解作用。
4、患者平时可以做做手指锻炼。手部的锻炼对肘部肌肉的恢复是有促进作用的。将橡皮筋套在手指上，然后慢慢向外张开手指，再慢慢的回收。每组做10次，重复做该动作4组。
5、患者也可以多做手腕的伸展运动。大多数人只有一侧是网球肘。伸直该侧的手臂，手心朝前，手指朝上。然后用另一只手朝身体侧扳患肢的手指，直到拉伸到前臂和肘部时，保持该姿势10秒，重复10到20次即可。
6、患者用患侧的手掌抓球，在抓到球的时候，用力挤压手中的东西。重复该动作直到感觉到疼痛就可以停止了。
总结一下，以上涉及网球肘的症状以及缓解症状的方法。在做以上运动的时候，患者可能会感觉到疼痛，如果有疼痛感，则休息一下。在进行这些运动前，需要经过医生的同意。
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