无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢加速，加速新陈代谢需要更多的能量，身体的能量来源于体内糖、蛋白质和脂肪的分解代谢，所以需要及时给身体补充糖分、蛋白质和脂肪，避免营养缺乏。
一、无氧运动的类型
1、步行，最简单最直接的有氧运动就是步行，适合所有人，随时都可以进行，简单、自由，且对人体很有好处。
2、慢跑，慢跑需要长时间坚持，可以锻炼人的毅力，可以跟朋友一起进行，具有增强体质，增强身体免疫力的功效。
3、骑自行车，不但可以锻炼身体，还可以预防疾病的发生。
4、跳健身舞，不仅可以娱乐，还可有效的改善身体健康。
二、无氧运动的好处
1、提高免疫力，在无氧运动过程中，血液循环速度会增加，从而可以提高身体素质，减少患病几率。
2、无氧运动可提升人的骨质密度，同时降低患有骨质疏松的几率，长期进行无氧运动训练，可提升肺活量。
3、无氧运动可以锻炼肌肉，提高肌肉的爆发力，提高肌肉韧带。
4、无氧运动能促使身体血液流通，可以预防各种疾病发生。
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有氧运动和无氧运动的区别
许多人都通过运动减肥，也都知道有氧运动是减肥的好方法，与有氧运动相对应是无氧运动。看名称就知道这两种运动是有很大的区别的，所以要准确的区分这两种运动的区别才能更好的选择运动的种类，达到更好的减肥和健身... 详细»
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有氧运动和无氧运动的特点
日常典型的有氧运动包括散步，慢跑，游泳，太极拳，骑自行车等，而典型的无氧运动有举重。无氧运动指当正在做的运动形式很难持续很长时间，并且会产生明显的肌肉疲劳和酸痛感，那么就可以归类为无氧运动。 详细»
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有氧运动和无氧运动那种减肥更好
从科学的角度说，有氧运动减肥更好。有氧运动是指可以充分燃烧脂肪，增加心肺功能的作用。有氧运动主要包括了慢跑、跳绳、登山、骑自行车、游泳、划船，同时也包括跳一些健美操、跳舞、扭秧歌等。上述这些有氧运动在... 详细»
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高血压可以做无氧运动
高血压等心脑血管系统的疾病，一般首先建议进行有氧运动。有氧运动又叫心肺运动，要依靠有氧能量代谢的运动方式来增强心肺耐力。而无氧运动又叫力量训练，利用阻力促进肌肉的收缩，增强爆发力和肌肉的容积。有氧运动... 详细»
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无氧运动有什么坏处和好处
无氧运动一般指的是人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，如果采取不正确的运动方法可能会出现身体疲劳、肌肉拉伤、骨骼损伤、增加心血管压力、加重心脏负担、诱发高血压等坏处，如果采取正确的运动方式可以有增... 详细»
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