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在生理期减肥要注意什么

来源:医联媒体

所谓的生理期减肥,就是把生理周期分为四部分。分别是一是月经来的1~7天称为瘦身福利期,二是月经后的第7~14天称为瘦身超速期,三是月经后的第14~21天称为瘦身平快期,四是月经后的第21~28天称为瘦身缓慢期。在瘦身减肥期这段时间,可以适当减缓节食计划,然而多补充铁质及纤维质、维生素丰富的食物,如菠菜、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动。

一、生理期减肥的注意事项

1、此阶段的建议运动时间是每周3~5个小时。

2、并非进行行节食或超强运动量的减肥,而是将目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好时机,但也不可过度节食导致脱水损害身体健康。

3、适当运动。普拉提,天鹅臂,有氧操是非常推荐的。

4、在进行运动前应进行预热,为身体创造条件。

二、生理期减肥的弊端

1、有些人会为来加快减肥效果,所以进行魔鬼式减肥,这样会给生理期的自己带来很多的不适。严重肯会伤害身体

2、虽说生理期减肥较容易,但也存在一个潜在问题就是,反弹的可能会更高一些。如此一来则会前功尽弃。

3、生理期是女人较敏感的时期,所以若发现无法呈现预期的减肥效果,很容易产生负面情绪伤害心理健康。

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