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戒烟戒怒防肥胖,中年人做到这几点就不生病

来源:医联媒体

到了中年以后,随着年龄的增长,人们身体各方面的功能也慢慢的下降。新陈代谢减慢,人体免疫力降低,很多的疾病就慢慢的找上门来。所以在平时的时候,中老年人尤其要注意身体,注意饮食与生活习惯,最好要做到“五防止四戒除”。

“五防四戒”具体指的是什么呢?

一、防止肥胖。

1、如果每天摄入过多的脂肪,会引起肥胖,也可能会引起高血压和高血脂。

2、肥胖是很多疾病的发病因素,如果到了中年时期没有控制肥胖,那么可能会引起很多的疾病。

2、防止糖尿病。

1、如果每天吃过多的甜品,导致糖分的摄入过多,容易引起高血糖和糖尿病。

2、家族有遗传病的,也容易患糖尿病。

3、糖尿病治愈的比较慢,需要一直靠药物来调养,而且对身体很大的影响。

三、防止抑郁。

1、进入更年期之后,调节功能降低,分泌的激素减少,所以情绪容易受到影响。

2、过多的压力,或者家庭不和睦等原因,都会引起情绪的不稳定。而焦躁抑郁的情绪容易引起疾病。

四、防止血栓。

1、中老年时期,消化能力下降,摄入的脂肪等物质不易被利用完全,导致推积,容易引起血管堵塞。

2、随着代谢功能的下降,一些代谢废物没有及时被排出,导致在血管中日益堆积,会形成栓壮物,容易引起血栓等疾病。

五、防止前列腺疾病。

1、如果前列腺出了问题的话,容易尿频尿急,而且对夫妻生活有一定的影响。

2、前列腺受到影响,精子的活动能力也有一定的影响,所以对生育功能也有一定的影响。

而“戒”,又是指戒什么?

一、戒烟酒。

1、烟草里面含有很多的致癌物质,如果长期使用对身体有很大的刺激性。

2、长期抽烟容易患肺癌。长期过量喝酒,会对肝脏产生很大的影响,甚至引起肝癌。

二、戒发怒。

人在发怒的时候,容易导致神经兴奋,引起肾上腺素分泌增加,导致血压升高。所以很容易引起高血压,冠心病等疾病。

三、戒色。

女性到了更年期,雌性激素分泌下降,对夫妻生活的兴趣下降,而男性正处于黄金时期,长期以往,会影响夫妻感情。

四、戒饮水少。

水是人体是人体必不可少的一种物质。每天要补充足够量的水。水可以作为物质的载体,也可以提供液体环境。不要等到有渴的感觉,再去喝水,这个时候身体已经严重缺水了。

中年人做到“五防止四戒除”,患病的概率要低很多。平时一定要注意自己的生活习惯,不要为了一时的享受,而损害以后的健康。

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