刚出生的宝宝最好是母乳喂养,因为母乳对宝宝来说,蛋白质结构独特,可以最大程度的消化吸收掉,对宝宝的肠胃负担小,不容易造成便秘。母乳喂养的小孩身体更为健康。如果产妇在哺乳期时,没有足够的奶水,可采用食疗的方式解决问题。
一、哺乳期适宜吃的食物
1、豌豆中含磷元素丰富,具有生津解渴、对产妇来说,有通乳的作用,孕妇可将豌豆榨汁服用,比较容易消化吸收。
2、茭白里含有的蛋白质、多种维生素以及矿物质,营养丰富,口感独特,一般茭白与猪蹄同煮食用,有比较好的催乳作用。
3、豆腐是一种常见的催乳食物,具有生津降燥和益气和中的作用;虾爬子不仅可以起到催乳的作用,还对宝宝和产妇的皮肤有改善作用,容易过敏的产妇谨慎食用。
4、吃花生也可以起到催乳的作用,还能对白带增多等妇科疾病有改善作用,花生里含有的不饱和脂肪酸有降低胆固醇和血压的作用。
二、哺乳期的饮食注意事项
1、少吃脂肪含量高的和油炸食品,哺乳期的产妇消化系统功能下降,不利于产妇的健康恢复。
2、麦乳精里的麦芽和韭菜、人参等会抑制奶水的分泌,导致奶水供给不足,影响宝宝的健康成长。
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