-
-
王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
在健身的时候，易出汗体质的人们常常会好奇，其应当要如何把握好饮水量，才是比较科学的呢?
南方医院关节与骨病外科王健副主任解释，事实上，无论是什么体质，由于机体正在出汗，因而一定要注意补充水分，多多喝水。足够的水分，能够加速机体的代谢，使得血液进一步流动，最终加速大家身体的脂肪代谢和燃烧。对于绝大数人而言，每天2.5L的饮水量就可以了，大可不必为了减少出汗，而刻意减少和刻意地增加饮水量。
王健副主任还提到，此外，在健身的时候，应当要保证饮食的清淡，尽可能少吃盐，自觉避免那些加工后带有酱汁的食物。可以结合自身实际情况，多多食用蔬果，注意适量吃些含纤维多的水果、蔬菜，以更好平衡机体的膳食。此外，按照计划均衡的原则，安排自己的饮食，尽可能保持热量的摄取量少于消耗量，以更好达到健身的目的。
值得提醒的是，健身完了要注意，不能马上休息。因为运动外很多人都会觉得很累，所以就会想着马上休息一下，其实刚刚运动完是不能马上休息的，这样会引发一些头晕等症状的出现。除此之外，刚刚运动完不能大量的喝水，也不能马上进食，应该在运动完半个小时或者一个小时后才可以进食。
运动前要注意做热身运动，可以跑跑步、拉拉筋，让身体稍微出一点汗就可以了。注意运动前一个小时不要吃东西，不要喝太多水，以免导致运动的时候不舒服。平时也要养成良好的生活习惯，饮食要注意清淡，尽量不要吃一些辛辣刺激的食物，油腻的食物也尽量不要吃或者少吃。当然，还要少熬夜，保证有充足的睡眠时间。
指导专家：王健，副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。
专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
-
-
乌鲁木齐市妇幼保健院 妇女保健门诊
擅长：1处理妇产科常见...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇女保健科
擅长：对妇科炎症、月经...
-
-
山西省肿瘤医院 干部保健科
擅长：肺癌、结、直肠癌...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 干部保健科
擅长：熟练诊断和治疗冠...
-
-
乌鲁木齐市妇幼保健院 耳鼻喉眼保健科
擅长：儿童眼保健、新生...
-
-
徐州医学院附属第三医院 体检中心
擅长：擅长缺血性脑血管...
-
-
江西省肿瘤医院 保健科
擅长：擅长医疗保健工作...
-
-
安徽省妇幼保健院 儿童眼保健中心
擅长：擅长眼科白内障治...
-
-
饮水过多有什么危害
水中毒的原因是水摄入过多，速度太快，由于人体中存在良好的肾脏调节机制，普通饮用水不太可能引起水中毒，多喝水将排出更多的水，少喝水将排出更少的水。肾功能正常的人每天可排泄10~20升尿液，如果喝过多的水... 详细»
-
-
饮水过量喝水上瘾
喝水上瘾饮水过量可能会对健康产生负面影响。喝水是人类维持生命所必需的行为之一，合理的饮水量有助于维持身体的正常功能。然而，当饮水量过多或成为一种强烈的渴望时，可能会导致一系列健康问题。可能是由于某些疾... 详细»
-
-
多饮水就会多尿吗
在正常情况下，多喝水就多尿是正常的生理现象。 因为当喝大量的水时，身体的新陈代谢将增加，并且多余的水将被排出体外。 当然，某些情况也可能是由疾病引起的。 对于饮用水和多尿症的症状，有必要将其一分为二。... 详细»
-
-
减肥时期能大量饮水吗
节食指只吃限定的食物，或按医生给出的食谱进食。节食本来只是为了健康，但它确实能防止肥胖甚至减肥。渐渐地它又变成减肥的同义词。 详细»
-
-
饮水后胆囊是什么意思
饮水后胆囊及餐后胆囊是腹部彩超中的一种描述形式。指的是喝水后或者吃饭后，胆囊里的胆汁会排掉一些，体积变小，B超时就没那么清楚，会影响疾病的诊断，临床上对于体检患者或者是症状不明显的患者。建议空腹做胆囊... 详细»
公众号
头条号
手机版