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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
顽固性失眠不同于继发性失眠，多是由于心理因素引起，主要表现为入睡困难、患者也难以保持持续的睡眠。顽固性失眠的患者在白天会感觉到疲惫，在晚上迫切想让自己入睡，反而更难以睡着，循环往复，会导致患者紧张焦虑、过度担心，觉得十分痛苦，形成恶性循环。
如何提高睡眠质量
1、适当进行足部保暖。
2、关上窗户睡觉能够有效避免过敏源和影响睡眠的噪音。
3、晚上尽量不打扫卫生，像是打扫房间使用的清洁剂会刺激呼吸道，影响睡眠，同时建议卧室不要摆放花卉。
4、患者在睡眠前应该做好卸妆工作，不要喷抹香水，避免皮炎和哮喘的发生。
5、患者在睡觉时应该穿着舒适的衣物。应该选择合适的睡眠姿势，可以使用卧龙势，即向右侧卧，右腿在下，并且弯曲，左腿在上，保持伸直的姿势。
顽固性失眠如何缓解
1、患者要调整睡眠时间，固定时间就寝，并且尽量避免在床上看书、闲谈、休息等，要将睡眠时间固定，让患者形成条件反射。
2、患者在临睡之前可以根据自己的身体状况选择适合的泡脚药材，能够从一定程度上宁心去烦。
3、患者在早晨醒来之后就应该立即起床，不可以在床上碳水，这样有利于工作学习时精力充沛，在睡眠的时候也会感觉到酣畅充分。
4、患者要注意饮食，早餐和晚餐不宜过饱，避免太撑影响睡眠。
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顽固性失眠怎么缓解
失眠是指晚上睡不着觉，白天没有精神，有短期性、继发性以及顽固性失眠，顽固性失眠是指长期有失眠的症状，相较于前面两种，顽固性失眠的治疗更困难，并且严重影响生活质量，白天会感觉到疲惫，产生紧张、焦虑的情绪... 详细»
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顽固性失眠怎么治疗
顽固性失眠是指长期出现失眠的情况，顽固性失眠的原因与生理问题以及心理问题都有关系。患者长期生活压力较大、不健康的生活方式以及长期服用安眠药物等都会导致顽固性失眠。顽固性失眠的治疗方式主要采用手术和针灸... 详细»
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顽固性失眠的治疗
失眠主要是指患者的睡眠障碍，包括入睡困难、睡眠比较浅、中途容易醒来以及彻夜难眠等症状。顽固性失眠主要是指患者长期出现失眠的症状，多数是由于心理疾病、病理因素以及药物因素导致。顽固性失眠患者首先应该找出... 详细»
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