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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
关节疾病是一大类疾病。由于年龄、工作等原因，关节疾病患者越来越多。而关节炎患者的生活会受到疾病的影响。例如：肩周炎患者会因为夜间肩部的疼痛而导致睡眠质量下降。所以，有必要做好预防关节炎疾病措施。那么，应该如何预防肩周炎呢？
1、加强功能锻炼
为预防肩周炎，需要注重关节的运动。涉及关节的运动有太极剑、太极拳、门球等。除了这些，也可以双臂悬吊、使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动来锻炼关节，从而达到预防的目的。预防肩周炎是有必要的，但是也要注意运动量，过度的使用肩关节同样会使得肩关节受损，从而导致肩关节和周围软组织的损伤。
对肩关节进行功能锻炼是预防肩周炎的措施之一。除了上述各项，相关的功能锻炼还有爬墙锻炼、体后拉手、旋转手臂锻炼、摇膀子、推拿疗法等。
2、纠正不良姿势
长期伏案或者双肩外展，都会导致肩周炎。所以要纠正不良的姿势以及不要长时间保持一个姿势不动，以免造成慢性劳损或者积累性损伤。
3、注意预防相关疾病
由于某些疾病而继发的引起肩周炎，也是患病的病因之一。例如：糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病等。若有这些疾病中的一种，则应该密切的观察是否有肩周炎的相关症状。
4、做好保暖防寒措施
受凉是肩周炎的诱因之一。所以，为预防肩周炎，要做好保暖措施，避免肩部受凉。另外，不要长时间待在潮湿的地方。
若是已经是肩周炎的患者了，则应该积极的进行患处的治疗，并且需要对健侧肩做好预防措施。有些肩周炎患者一开始是一侧患病，后来另一侧也受到了影响。导致两侧都患病。所以有必要对健侧肩做好预防措施。
总结一下，以上的4个措施是预防肩周炎的方法。为避免肩周炎对生活造成影响。有必要做好预防措施。尽可能的避开诱因，比如：不要受寒。多进行肩部的活动，不要长期保持不良的姿势或者保持一个姿势。多活动肩部，使得局部的血液循环，避免关节僵硬。
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