怎样缓解孕妇失眠
孕妇失眠可以通过调整饮食、调整睡眠环境、运动、药物等方法进行缓解。
1、饮食调整。孕期注意合理安排饮食，既要保证优质蛋白的摄入，也要保证新鲜蔬菜和水果的摄入，不仅可以促进胎儿生长发育，也可以更好的控制体重。每天睡前一杯温牛奶，可以促进睡眠。
2、调整睡眠环境。营造一个良好的睡眠环境，睡前避免玩手机和看电视。室内光线避免过强，同时选择一个合适的睡姿。
3、运动缓解。孕期可以适当进行运动，比如饭后散步、做孕妇按摩等，可以促进身体新陈代谢、血液循环、缓解压力，提高睡眠质量。
4、药物缓解。如果孕妇失眠的症状比较严重，可以在医生指导下采用维生素B6片等药物进行治疗。
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