孕妇是女性生命中的一个特殊时期,这个时候应该给予孕妇更多的照顾,因为这个时期的特殊性,有些孕妇会失眠,并且影响当天的生活质量,常表现为难以入睡,睡眠质量下降,睡眠时间减少,记忆力下降,注意力下降等,影响患者的日常生活和工作。
一、孕妇失眠怎么办
1、可以使用柔软的枕头睡觉,躺在最舒适的位置,可以加快睡眠。
2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免经常上厕所而无法入睡。
3、不要过分担心睡眠问题,否则会因为恐慌而难以入睡。
4、饮食是失眠的最佳治疗方法,优于安眠药,无副作用。
二、孕妇失眠的原因
1、激素变化:孕妇在精神和心理上都很敏感,对压力的耐受性也会降低,会感到忧郁,失眠,这是由体内激素水平的变化引起的。怀孕期间人的雌激素和孕激素会有不同,所以需要对孕妇体贴照顾,这对于稳定孕妇的情绪非常重要。
2、改变饮食习惯:饮食习惯也会影响孕妇的睡眠,均衡饮食也很重要,尽量避免影响心情的食物,如咖啡,茶,油炸食品等,建议在睡觉前3小时吃一些可以帮助睡眠的食物,在大多数情况下,可以改善睡眠质量。
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