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哪些运动有助于膝盖康复？

病情描述：我在单位上班时身体就不是很好，猜测到了老年一定会各种病都找上门来，果不其然是这样，但最让我痛苦的就是膝关节炎了，我想问一下膝关节炎是可以治愈的吗，都有哪些方法可以帮助我康复，平时我都喜欢出去打太极、跳广场舞，这些运动对于我膝盖的恢复有好处吗？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

膝关节的康复运动是有针对性的对肌肉进行锻炼，进而减轻对膝关节过大的负重和压力，达到缓解膝关节病变产生的疼痛症状。

游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。特别是游泳，因为水具有浮力，可以减轻体重对于关节的负荷，同时水具有阻力又能对肌肉进行锻炼。同时游泳也是一项极好的有氧运动，可以增强体质。

有条件时，可以到医院骨科康复科或社区康复中心用专门的器械进行相应部位肌肉的抗阻肌力训练，可以更好更快地帮助恢复肌力。
孔书雪 医师
河北省威县人民医院二级甲等

病情分析：

关节疾病发作起来疼痛难忍，只能卧床休息，帮助膝盖康复的方式都是因人而异的，在这里推荐几个运动方式:1.水中太极，利用水的压力和阻力对关节进行锻炼；2.原地跳跃，十次一组，每天三组，有助于帮助膝关节保持活力，以上这两种方法，坚持下来很有效果。

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: 王健 副主任医师
南方医科大学南方医院关节与骨病外科; 擅长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。

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