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三角肌哑铃锻炼方法是什么？

病情描述：我现在在健身房健身，接下来想要锻炼三角肌，请问三角肌哑铃锻炼方法是什么？

医生回答 (1)

张帅 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

你好，在健身方面，三角肌可以分为前束、中束、后束这三部分组成，前束哑铃侧平举锻炼，身体自然站立、背部挺直、双手抓握哑铃位于身体两侧，两手同时举起持续5秒左右。三角肌中束可以选用哑铃交替前举，自然站立、肩部放松、两手各持哑铃下垂于腿前，像向前方举起。三角肌后束选用俯立侧平举，两脚分开与肩同宽、双手持铃向两侧举起。

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山东大学齐鲁医院关节外科及运动医学科; 擅长：对髋关节疼痛、肩关节疾病的诊断和微创关节镜治疗。股骨头坏死的保髋和置换治疗，膝关节韧带损伤、关节炎的

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