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怎样调节睡眠呢？

病情描述：最近工作实在太忙了，有时候加班加到凌晨也是常有的事情，早晨起来后经常是黑眼圈。弄得我现在非常疲劳，精神萎靡不振。我想调节一下自己的睡眠质量。因此就想问一下各位医生怎样调节睡眠呢？

医生回答 (2)

支娜 主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

你好，年轻人工作压力大，经常熬夜是常有的事情建议调整自己的工作，必要时可以睡一觉到凌晨再起来工作，并禁止饮用咖啡，浓茶等饮料，禁忌饮酒，尽量找时间锻炼一下身体，工作半小时左右之后可以活动一下筋骨，睡眠前泡一下热水澡，也有助于睡眠
陈浩医师
新泰市泉沟镇卫生院一级

病情分析：

你好所以，根据你描述的这种情况，造成你目前睡眠质量比较差的主要原因是由于之前的饮食作息极不规律而造成的这种生物钟的，所以建议还是需要规律的作息饮食，同时呢，如果有睡眠障碍的情况，还可以拥有一些安眠药物来辅助睡眠治疗观察的。

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