比较胖怎么办？
病情描述：医生你，好，我是一个长得比较胖的女生，所以我现在特别的想减肥。然后不知道医生你有没有什么好的方法呢？比较胖怎么办？医生你有什么建议吗？谢谢医生。
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，自己比较胖也想要减肥，那么建议你一定要有一颗坚定的心，抵抗住美食的诱惑，因为大多数比较胖的人见到美食是没有办法去抵抗的，所以说你在日常的饮食当中还是要做到少吃多餐，不要暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果，同时坚持进行体育锻炼
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杨秀红 医师
寿光市人民医院羊口分院 二级
培养良好的饮食行为和运动习惯是控制体重的必须措施。对于肥胖的人饮食调节的原则是在控制种能量基础上的平衡膳食一般建议能量每天减少300到500Kcal，严格控制油和脂肪的摄入，适当控制精白米面和肉类保证蔬菜，水果和牛奶的食物充足。运动可以帮助保持体重减少身体脂肪，肥胖的人，每天累计达到60到90分钟，中等强度的有氧运动，每周五到七天。抗阻力肌肉力量锻炼隔天进行，每次10到20分钟。
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