胖了该怎么减肥?
病情描述：我两个月暑假胖起来了，医生我该怎么办?现在我都肿成球，穿衣服好难看。医生我应该吃些什么才能快速减肥呢？我还不想吃减肥药。想健康的减肥，请问医生多久瘦能生下来呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
减肥是一个漫长的过程,需要毅力，贵在坚持，健康的减肥方法有很多，这里给你说两个比较关键的，一个是，控制饮食，避免油炸食品和垃圾食品，避免夜宵，二是增加运动，你可以进行一些户外的有氧运动，如慢跑，也可以进行户内运动，做一些操体运动或者舞蹈等，如果坚持的好，一个月左右就会看到效果
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蒲柏旭 医师
云阳县清水民族卫生院 一级
第一原则就是减少摄入量，增加消耗量。第二就是每天少吃多餐，每一餐的分量会减少，特别是晚上尽量多吃蔬菜，减少摄入。第四，适当的运动，比如早上散步，晚上散步增加消耗量。这样减少摄入增加了消耗，就会让你的体重减下来，但是是一个漫长的过程，你要坚持下去。
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