晚上的睡眠质量不好怎么办？
病情描述：最近失业在家，常常感到很焦虑，晚上的睡眠质量很不好，经常辗转反侧到凌晨两三点才睡着，就算睡着了，也是一晚上在做梦，白天无精神，不想动，请问晚上的睡眠质量不好怎么办？我该怎么调节？
医生回答 (2)
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病情分析：
这是由于心理压力而导致的失眠，这种情况必须要通过调解心情并且释放压力才能使失眠的症状得到缓解。在平时生活中应该多进行一些体育运动，这样也有助于睡眠质量的提高，同时在睡觉之前，可以冲一个热水澡或者用热水泡脚，并且喝一些温牛奶，都可以提升睡眠质量。
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朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院 二级甲等
晚上睡眠不好，应该跟生活上的一些压力有关系的，或者是想的事情太多，或者是有脑供血不足的现象，所以平日里一定不要给自己太大的压力，每天养成有规律的生活，不要熬夜，饮食上多吃青菜水果，少吃油腻的东西，少吃辛辣刺激性的食物，每天坚持锻炼身体。
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