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如何提高睡眠质量?

病情描述:我这两个月经常失眠,半夜老是惊醒,每天都做梦,乱七八糟的,有时候坐噩梦惊醒,第二天状态很差,疲惫乏力,下午特别容易犯困,想调整一下睡眠质量,请问如何提高睡眠质量?
医生回答 (2)
  • 龚新宇
    龚新宇 副主任医师
    中日友好医院 三级甲等
    病情分析:

    提高睡眠质量,首先需要养成良好的生活习惯,早睡早起,睡前不要从事紧张的工作学习,听听舒缓柔和的音乐,喝一杯温牛奶,用热水泡泡脚或者泡个热水澡,都能够改善睡眠的情况。多吃一些安神的食物,比如说大枣,桂圆,莲子等,并且适当的多活动锻炼增强体质,保持愉快的心情都能够改善睡眠。

  • 原芳芳
    原芳芳 主治医师
    郑州协作路社区卫生服务站 一级
    病情分析:

    根据你的年龄出现的睡眠不好,多考虑是跟精神压力或者是工作压力过大有关系,事情比较多,心事多也会产生睡眠不好,平时首先要保持良好的心态,生活和工作要分开才可以提高睡眠质量,按时休息,养成良好的生活和饮食习惯,对提高睡眠是有帮助的。

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龚新宇
龚新宇 副主任医师

中日友好医院 普内科

擅长:能熟练诊断和处理各种内科常见和疑难疾病,尤其对心血管疾病积累了丰富的经验。
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