晚上吃什么有助于睡眠?
病情描述：我家女儿快要高考了，她是那种特别容易给自己压力的孩子，所以好久都没睡过一个囫囵觉了，我们知道她努力，但是看着心疼，也不敢轻易带她去医院开药，怕她受刺激，就想给她做点吃的，晚上吃什么有助于睡眠?
医生回答 (2)
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病情分析：
晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，这样对于改善睡眠质量有一定的帮助，平时还要注意适当的放松，不要有太大的压力，不要长时间熬夜，这样对于改善睡眠质量有一定的帮助。平时也要多给孩子吃一些富含维生素和微量元素比较丰富的食物，注意均衡营养的搭配也能够帮助改善。
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欧阳鉴斌 医师
江西省九江市湖口县大垅乡卫生院 一级
晚上睡觉前一般可以喝一杯热牛奶来促进人体的睡眠，平时也要注意加强运动，保持心情的开朗，避免出现剧烈的情绪波动，就容易产生人体出现兴奋性，就容易产生失眠的症状，平时也要注意观察有没有出现气血不足的情况，如果出现有面色苍白的话，头晕乏力，可以采用口服益气养血的药物。
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