：怎样提高睡眠质量？
病情描述：最近这段时间睡眠质量特别差，晚上总是感觉睡不着，但还感觉很累，白天也特别有精神，做什么事情都是有气无力的，我想要咨询一下：怎样提高睡眠质量呢？再这样下去，很担心自己的身体。
医生回答 (2)
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吴彬 主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
你的情况不排除是植物神经功能紊乱或是神经衰弱，轻度抑郁症等导致的上述不适。这种情况首先要放松心情，释放压力，白天适当多做户外活动。睡前避免胡思乱想，避免情绪激动，可以泡泡脚，喝杯热牛奶。另外也可以在专科医生的指导下使用养血清脑颗粒或是谷维素缓解症状。必要时可以去正规医院神经内科或是精神心理科进一步诊治。
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病情分析：
是需要排除一下心理因素以及各器官的实质性病变的可能性。如果排除之后还是睡不着，可以适当的服用一点安眠类药物。同时也需要排除一下内分泌系统的疾病。不过大多数多数是由于心理，我也是所引起的失眠情况。可以适当的加强体育锻炼，改善体质，有利于夜间入睡。
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