怎么样提高睡眠质量？
病情描述：医生您好，我身体一直都挺好的，但是最近我感觉我的运气特别的不好晚上睡不着觉，白天还特别的困，我想问一下，医生怎么样提高睡眠质量呢，如果我吃点安眠药，会不会对我现在有所帮助？
医生回答 (2)
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王丽萍 主任医师
广州医科大学附属口腔医院 三级甲等
提高睡眠质量方法如下：1、调整睡眠环境，比如光线、床硬度、枕头高度、温度、湿度、气味等周围环境，这是睡眠环境中需要注意的问题，要做到更舒服，可以让自己的内心变得更平和。2、注意自己的问题，比如睡觉前改变一些习惯，不看手机，听一些舒缓的音乐，不戴耳塞睡觉。3、注意心理调节，对于焦虑、抑郁，或者一些内外压力，要及时调整，及时让内心平静，不要影响睡眠。
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病情分析：
你好，你这个问题主要是因为焦虑引起来的一个睡眠问题。不过长时间睡不着觉的话，可以考虑口服少量的安眠药来改善睡眠。但是后期要进行自己调节，不能总依靠安眠药来入睡，不然的话后面的话容易神经衰弱，失眠问题会越来越严重。安眠药一般要到医院医生开具处方才能购买，你也可以趁这个机会去医院找医生看看。
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