如何提高睡眠?
病情描述：我是一名高中生，学业平常很紧，每天都只能睡四五个小时，每天都要学习到很晚，压力很大，所以我想提高一下睡眠质量，要不然第二天上课会很困，我试了很多方法，效果不大，我想问问，如何提高睡眠？
医生回答 (2)
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病情分析：
睡眠质量不佳对于身体健康的影响是很大的，建议患者引起重视，就目前的状况首先要合理的安排睡眠时间，注重劳逸结合，尽量不要经常性的熬夜劳累，同时保证居室和个人卫生清洁，保持室内空气流通，舒适的温湿度，适当的户外活动转移学习当中的压力，一定程度上也有助于提高学习效率。
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孙巍巍 主治医师
巢湖市妇幼保健计划生育服务中心 一级甲等
如果经常出现睡眠不踏实的情况，这一般是由于神经功能失调导致的，可以首先使用一些调节神经的药物，在治疗期间尽量不要饮用茶水，也不要喝碳酸饮料，否则很可能会导致失眠的情况加重，可以多吃一些富含维生素类的食物，能够有效的缓解失眠的症状。
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