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要怎么做才能身体健康和保持睡眠良好？

病情描述：现在的年轻人都是朝九晚五的，忽略了身体的锻炼，夜里有熬夜和加班，身体越来越差，我一个朋友，才25岁，几乎每个月都要去医院，不是失眠就是感冒，不是感冒就是贫血各种各样的毛病，要怎么锻炼才能身体健康和保持睡眠良好？

医生回答 (2)

王海燕 副主任医师
马鞍山市人民医院三级甲等

病情分析：

经常有感冒的情况发生一般都是因为个人身体的免疫力比较低出现的情况，这个和个人的生活和习惯还有饮食习惯都具有一定的关系，如果是想保证身体健康保证睡眠良好的话，平时患者可以适当的做一些活动，尽量不要熬夜，饮食上应该适当的补充一些维生素和蛋白质。
都吉雅 主治医师
阜新市中心医院三级甲等

病情分析：

像你说的这种情况，就是你平时的作息饮食不规律导致的，想要保持良好的身体健康，平时就要多运动，多晒太阳，给身体及时补充维生素，保持身心愉悦，不要经常的熬夜加班，这样很容易透支身体，出现一系列病症，要懂得劳逸结合，注意三餐规律。

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马鞍山市人民医院呼吸内科; 擅长：对呼吸内科疾病的诊治，尤其是对上呼吸道感染，肺炎，慢性支气管炎，肺气肿，肺结核等等。

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