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睡眠亚健康怎么办?

病情描述:前面那段时间我为了应付公司里的加班,经常需要熬夜到三四点钟,每天都是看着天亮才睡觉的,这几天晚上我感觉自己出现了睡眠亚健康状态,每次躺在床上都睡不着觉,我该怎么办呢?
医生回答 (2)
  • 龚新宇
    龚新宇 副主任医师
    中日友好医院 三级甲等
    病情分析:

    你目前的情况啊,我建议你不要再熬夜啦,你每天为了加班熬夜熬到三四点钟,这个时候已经过了睡眠的最重要的时期呀,所以你肯定是在睡不着了呀,每天就是看着天亮才睡觉的呀。不要为了这点加班费而伤了身体哦。这样容易得不偿失的呀,留着青山在不怕没柴烧。不要这么拼啊。我建议你晚上11点钟之前必须要睡觉,否则就睡不着了。

  • 孔福荣
    孔福荣 主治医师
    巨野县董官屯镇卫生院 一级
    病情分析:

    睡不着可能是因为你的一个生物钟已经紊乱,了加上自己前段时间加班压力也大。我建议你每天睡觉之前可以用热水泡一下脚。喝杯牛奶之类的。再放一点轻音乐,让自己的神经放轻松一些,躺在床上不要把睡觉当成是一种任务,必须去完成。尽量不要要自己有一定要睡着的念头,心态好了,很容易入睡。

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龚新宇
龚新宇 副主任医师

中日友好医院 普内科

擅长:能熟练诊断和处理各种内科常见和疑难疾病,尤其对心血管疾病积累了丰富的经验。
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